可以重新定义一下这个问题：
1、焦虑从哪里来？
2、焦虑有什么用？
3、怎样管理或者降低焦虑？
第一个问题：焦虑怎么来的？
让我们从一个日常场景出发，看看焦虑怎么产生的。
假设你正在客厅里，跟客人喝茶聊天，就是一些家长里短，天气也很好，一切都很和谐舒适。
突然，你5岁的孩子从房间冲到客厅，一定要你陪他玩，你轻言细语地拒绝了他，并出了一个主意给他让他自己玩。结果孩子放声大哭，这时候你整个人都不好了（焦虑）。开始恐吓孩子，这当然只会让他哭地更加大声，并且开始满地打滚。
送走了客人，你回想起来，发现孩子反复多次出现这种情况，你感觉他脾气暴烈，并开始担心起他的将来（焦虑）。
这个场景，暗含了焦虑这种情绪的三个关键字。
①失控。当我们感觉到安全的时候不会焦虑，安全意味着，周围的一切都在我的掌控之中。一旦出现某个无法掌控的因素（比如哭闹的小孩），焦虑感就会升起。
②未来。从低一点可以推断，焦虑是指向未来的一种情绪，因为最难以掌控的莫过于“未知”，未来会发生什么，我们无法准确预测，因此必然产生焦虑。因此也可以说，焦虑的根就是对未知的恐惧。
③能力。能力决定焦虑的程度，假如孩子哭闹的时候我们有一套应对之法，我们不会焦虑。如果对于明天的考试，我们有自信能够考出好成绩，也就不会过于焦虑。
所以，焦虑是必然存在的，当然不是一种病，只有当焦虑的程度让你无法正常生活的时候，我们才可以大概将其划为“焦虑症”。但仍然不提倡使用“疾病”这种概念，它只是一种心理问题。
第二个问题：焦虑有什么用？
试想你正在丛林中采摘浆果，这时一头狮子跳了出来，站在你的面前。
你不是一个焦虑的人，你云淡风轻微微一笑：“好大的狗”。于是很快，你就成了“大狗”的盘中餐。
焦虑会让人很不舒服，这是我们不愿意焦虑的原因。但实际上，正是这种“不舒服”的感觉推动我们去做一些事情，以便能够摆脱它。
这就是焦虑的用途：做事的动力之一。
当你明白焦虑跟你的能力相关时，你就会不断提升能力，去降低自己的焦虑感。能力高的人做要求低的事情，会感到无聊；能力低的人做要求高的事情，才会有焦虑。焦虑说明你的能力不足以匹配当前的事情，因此会促进你不断提升。
但当它过于强烈，就是另外一回事了。
这也是第三个问题：如何管理或者降低焦虑？
有两种管理方案：一种是短期的、当下的；一种是长期的、可持续的。
短期方案：通过对自我神经系统的调节增加对焦虑的耐受。
运动：运动是一种极佳的方法，通过身体的锤炼，不仅强健体魄，更能增强意志力。
正念：此方法已经被引述太多，在发达国家的大公司基本上是标配了。
脱敏：一种心理治疗方法，通过分等级靠近焦虑之物，慢慢降低对此物的焦虑。
长期方案：通过重拾控制力降低焦虑的感受。
清晰化：让事情变得具体，因为焦虑的对象有时候很模糊。这时可以将它具体化为一个目标，然后将目标进行拆解，步步为营去实现它。
时间管理：如果焦虑是因为事情太多，则需要一点时间管理的能力，把事情条理化，一口一口吃掉。
提升能力和自信：这是终极解决方案，一个自信的人是很少焦虑的，因为他始终相信，自己有能力应对将发生的事情。
焦虑不全是坏事，也不全是好事，只是生活里的平常事。相信我们都能够以焦虑为翅膀，飞向更高的地方。
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