睡眠问题一直以来都是现在年轻人的心中“刺”，最焦虑的无非就是“睡不着”和“睡不醒”。
很多人都觉得失眠很痛苦，如果能睡得很久，那一定很幸福，对吧？
其实嗜睡和失眠一样痛苦，怎么都睡不醒，从而导致越困越睡，越睡越困……醒来头蒙脑胀、浑浑噩噩，一种难以言喻的难受。
最近两年自己就被嗜睡深深的困扰着，我以为是生物钟混乱，只要作息规律就能恢复如初。
后来调整作息，晚上提前早睡，可早上依旧睡不醒。
想着估计是自己的睡眠时长没睡够，周末就狠狠的睡，把一周的觉给补回来，没想到醒来依然如故的困、无精打采！
没办法，只能开始搜寻资料，想要了解嗜睡的原因和解决方法，找了好久才找到。
造成嗜睡主要有两大原因，其一就是室内缺氧，二氧化碳过多造成的。
人体血液中含有大量的二氧化碳，它们最直接的作用就是调节人的呼吸，是人体强有力的呼吸剂。如果血液中二氧化碳浓度高，就会影响脑细胞代谢，降低脑细胞兴奋度，抑制皮质活动。
健康的成人在睡眠状态时，呼吸会越来越慢，血液中的二氧化碳含量就会增加，睡的时间越长，浓度就越高。
如果达到10小时以上的睡眠，就可以将血液中蓄积的二氧化碳变成人体内的天然麻醉剂，让人昏昏沉沉，很难清醒。
此外，室内二氧化碳含量偏高也是让人越睡越困的原因之一。研究认为：室内二氧化碳浓度过高会直接影响人们的注意力和决策能力，使人更容易昏昏欲睡。我们的卧室往往都是紧闭、不通风的，时间越长，空气中的氧气含量就越少，室内二氧化碳浓度就会越来越高。在这样的条件下，睡眠时依然在活动的大脑的反应会变得迟钝，越睡越困的无奈就在所难免了。
所以，睡眠时长一定合理掌握好，过多或过少都不好；还有就是：除了寒冷、大风下雨等天气，可以把窗户打开，保持空气流通，减少室内的二氧化碳含量，以此来改善睡眠质量。
如果说上述原因举手之劳就能做到，那么第二个原因相比来说就困难许多。
嗜睡的主要原因与心理因素、精神压力、性格有关，比如工作压力大、白天心情差、性格内向（积攒的负面情绪无处宣泄）。
睡眠能够恢复的是身体上的劳累，对于精神疲劳却不起任何作用，而精神状态却是影响睡眠的关键因素。
有睡眠专家认为，75%的睡眠问题都是由精神问题所导致的。睡眠问题研究专家就曾指出：“在疲惫与睡眠的紧密关系中，精神因素是非常重要的。如果从事的是自己非常喜欢的工作，即使减少睡眠时间，我们也不会感到十分疲倦。但当我们处境困难，某方面出现危机，因焦虑不安、心神不宁而导致睡眠不佳时，疲劳感会一天比一天加重。”
劳累一天的我们带着不安进入梦乡，身体却没有得到充分放松。如果不缓解精神疲劳，不论睡多久，我们还是会觉得累。要想睡一个好觉，就请在睡觉前放松身心，所以，不要把白天遇到的困难留给睡眠解决。
最近一段时间就感觉工作压力很大，精神非常疲劳，把工作的压力带进了梦乡，常常做梦都是与工作有关，醒来后感觉跟没睡多久一样，很是苦恼。
平常把睡觉当成了一种享受，一种放松，一种爱好，可当烦心的时候，便把睡觉当成了最后的避难所，想通过睡着来逃避现实中的种种不顺心。
睡着了，仿佛进入了另一个世界，短暂的脱离了现实生活轨道，然后期待夜晚变得漫长，慢点过渡到闹钟响起…
有时睡前会想喝一些酒，让自己变得不那么清醒，用酒精和睡觉来暂停生活的进度条。
事实上情绪堆叠到一个高点之后，只要你足够疲倦，你除了想哭以外就是想睡，根本没有力气去再做什么抗议。
这时候，就先睡过去，等睁开眼，清醒且冷静下来了，再想办法去解决问题。
有时也把睡觉当成一种解脱，睡着了就会不悲不气，不烦恼不焦虑，是上帝赐予我们短暂失忆的时间。
听说，幸福的人从来不晚睡、不多想，也不会太在乎那些有的没的！
如果可以，真的想当一个不多想的人，可有时脑子偏偏不由自主……
如果可以，真的想在自己小小的空间里，多睡一会，与世隔绝的睡一场。醒来后神清气爽的面对这个世界，轻装上阵！
有人说，醒来后觉得沉重时，几乎这样猜疑了：
命运压在上面了吧。
你睡得还好吗？
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