2019-07-02被讨厌的勇气笔记
之前发生过什么都不影响现在的你。要活在当下。
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我也有自卑感。不自信。别人说我不好，我就觉得自己不好。
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改变自己，不要求别人改变。我一直在要求别人改变，虽然也在改变着自己，但是关系一缓和，我就要求别人改变了。要改变自己，不求别人改变，自己改变了，带动别人自愿改变。
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他就很自卑，自大，自负。在第一次见面时就有这些症状，但是不懂心理学的我没有看到，也许这就是老天安排给我的课题，让我来成长的吧！人还是要多读书，多些知识，多些见识，开阔视野，丰富生活。
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以前一直在忍耐，所以容易爆发。不是心甘情愿的接纳。
现在比较能控制情绪不发火，但是还是做不到不起情绪。
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我在关系中的错误就是我认为我是正确的，他们都是错误的。所以潜意识就在搜集他们错误的证据，所以我看到的都是他们的错误，缺点，要改正。
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我还没有体验过这种爱。
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感同身受，我与家人的关系就是这样目的论，弄的很糟的。
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生活方式是自己选择的，责任在自己。
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求认可是致命的错误，也是我一直在犯的。要改。
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我也一直活在别人的期待中。活在别人的认可中。讨好模式。所以自己不开心。
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体验过课题分离，确实轻松很多，但是我最大的烦恼还是在于不会分离课题，把最亲的人的课题都背负着。所以操心他们，为他们出主意，想办法，自己累，他们还不领情，这是跟他们关系不好的最重要原因。
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分清楚是谁的课题。
能够改变自己的只有自己。
可以把马带到河边，但是不能强迫他喝水，我一直是在强迫他做事情，做自己认为好的对的事情。
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丢开别人的课题，减轻自己的人生负担。从现在做起。
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不在意别人的评价和看法，活自己的人生。
自己的弱点就在自己，追求完美，做不到不在乎啊。
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不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。曾经自己就是太喜欢干扰别人的课题了。自己的课题也容易被别人干扰，太在乎别人的眼光与评价。
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干扰别人的课题是自我为中心的做法。我切身感受到，自己控制欲太强，才会喜欢干扰别人的课题，觉得自己都是对的，别人必须按照自己的想法来。
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毫不在意别人的评价，不害怕被人讨厌，不追求他人认可，这是真正的自由。
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做好自己，不管他们什么态度。自己下定决心去改变后就立即行动。
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我的变化不是为了改变别人
改变自己从而改变关系
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求认可是自我为中心，不好
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不考虑这人会为我带来什么，只考虑我能为这人带来什么。奉献精神。
归属感靠自己双手去获得。
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我一直活在恐惧关系糟糕的状态中，所以一直糟糕。
可以跳出小共同体，放长眼光看问题，不要局限在小圈子里。
我的不开心就是来自于自己生活圈太窄了，走不出来，眼里只有老公，孩子，婆婆，所以看到的都是他们极小的缺点，其实放大看，放长远看，这些真不是什么。比如孩子的吃穿睡眠，前几年几乎都是为这事吵架，其实不管怎样带孩子都能长大，没有必要因为这个影响了现在的心情，破坏现在的关系。今晚鸡翅里面特别多花椒粒，儿子一直往碗外夹，正准备说下次别这样放花椒粒的我住口了，就夹出来呗，麻烦了一点点而已，对孩子也是一个锻炼，那句话一说或许就是一场吵架了。
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不批评不表扬，我赞同。
但是现在我们每晚做的赞赏时光，我觉得还是可以的，我们是以鼓励为主的，就是表扬具体的行为，上升到品格，不局限在表现上，这样激发孩子的潜能、动力。
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我的赞赏时光确实有操纵孩子的成分，表扬了他就更加做的好，错的提醒了也做了，其实都是按照自己的要求在做。
苦恼到底该如何做？
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建造横向关系。不要有纵向关系。我们矛盾点都是我不由自主就把关系搞成了纵向关系，居高临下，操纵指挥别人，还自以为对他人好。
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对成人的表扬确实会让人产生自己没有能力的感觉。怪不得对他表扬了，反而他更加不高兴了。
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表扬是有能力的人对没有能力的给出的评价，很可怕，以后不能随便表扬了，特别是大人。
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不评价他人。
我就是太容易评价他人了，所以很多看不惯啊，总以自己的标准去衡量要求别人，所以他就反抗了。
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人在感觉到我对共同体有用时才有价值，有价值了才有勇气。
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请用存在标准而不要用行为标准去看待他人。
我一直在用行为标准去看待家人，觉得他们做不好事情，对家没有价值，所以很多矛盾。如果用存在标准去看，他们就特别有价值了。
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不要将自己的孩子跟其他人比，没有比较就没有伤害。看他的存在。对他的存在心怀喜悦与感激。对存在表示感谢。
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建立横向平等关系。无论在哪里都可以建立横向关系。
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从建立横向关系去改变我的家庭关系，现在开始，加油。
重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。
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以前一直是肯定自我，不接纳自我。
重要的不是被给予什么，而是如何去利用被给予的东西。
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要分清能够改变的和不能改变的。不去关注无法改变的
我天天都陷在无法改变的当中，而不去行动能改变的。要改
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拿出改变的勇气吧！
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我对人太缺乏信赖了，几乎不敢信赖任何人，对他更是不信赖啊。
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不信赖人就与人建立不了深厚的关系。
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他者贡献，为他人服务。我对他人有用。
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把家人视为伙伴，我对他们是有用的。
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共同体。
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人生是连续的刹那。活好每时每刻。
我都是看成是线，因果关系论，所以造成很多恐惧，导致很多矛盾。
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活好当下的每时每刻。
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我过的都是潜在性人生
现实性运动是比较好的当下的心态。
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活在当下。
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关注刹那！
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