【早起营打卡日志】3

【早起营打卡日志】

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-2睡眠心理

学习日期：2020年3月3日

1.[知识]我在课程中的收获：

温故：

1-1自己的日志再一次被崔律提上榜单，不过这次变成了优秀学员 (有点小傲娇哦！ )提示大家不能边做事情边听课，一定要坐在书桌前做笔记，才能提高听课效率。

2-2原定打卡时间:5:30-6:30

现调整打卡时间:5:00-6:30

3-3崔律不建议大家太早起床，因为细心的崔律还查过日出时间表，建议在5:30-6:00能够起床就好。如果另有安排的也可以自行调整。

新知

1-1睡眠心里1:闹钟响了，如果想着“我昨晚没睡够”，那就肯定起不来了；

打破睡眠误区:每天要睡8个小时

坚持科学正确的睡眠时间:7.5小时或者6个小时

2-2睡眠心理2:“我总是比一般人需要睡更长的时间”

打破心理误区:自认为自己要比别人睡的多，其实不然

提示自己做回普通人，睡7.5个小时足够了

3-3闹钟响了，如果还想着“我还没睡醒”(我今天就又这种想法)，所以晚起了10分钟

应该做好心理暗示:我是按睡眠周期定的闹钟，起的正是时候

4-4相信的力量很重要！我相信崔律的精时力早起营能帮助我早起

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）

原计划：10:00入睡，5:30起床

实际情况：孩子不上床睡觉，磨蹭到上床就10:00多了，估计入睡已经10:30以后了

亮点：已经开始刻意关注自己的睡眠周期。今天还有个意外收获:老公竟然也自觉的跟我一起起床了

不足：没有按照计划执行，所以一早总感觉自己没睡够，老公代我起床关了闹钟，又让我多睡了10分钟

3.[行动]我今晚的睡眠计划以及对睡眠心理的实践计划：

睡眠计划：10:00-5:30

睡眠心理：按照睡眠周期进行睡眠安排，不拖延，不错点，我肯定能能够睡得很好并且精力充沛。

4.[好奇]我的疑问：假设晚上没遵守睡眠时间睡晚了，第二天又早早醒来，会不会对健康又损伤？

5.[其他]对早起营的点赞与建议：

有一群人陪着一起早起感觉特别好！再加上细心的崔律点评日志，我相信一定可以让自己养成早起的好习惯。

觉得自己没睡醒，没睡够，身体真的会很配合的一整天昏昏欲睡，沉重。所以做好心里建设太重要了。