100天下班后赚钱打卡Day4

#100天下班后赚钱#Day4

【1027每日一问】

1.2群-周智鹏的提问：

上次老师讲到内耗，请问有什么方法或者技巧可以帮助去减少内耗，提高专注力？（或者有具体的经验可以分享一下）谢谢

5.2群-文艺不复兴的提问：

列出了每日计划清单，如果做上一件事超时了怎么办？继续做这件事，下一件就没时间做了，如果到点就做下一件事，这样的切断不会影响自己的灵感吗？感觉灵感一打断就想不起来了，需要一气呵成，怎样保持灵感？

#Christine+每日一答#

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1.如果你太过疲惫或是情绪波动太大,可以尝试缓慢地深呼吸一会儿.因为情绪在某种程度上就是对生理状态变化的体验。所以在你产生内耗的消极情绪后。呼吸也能够直接改变你的情绪。缓慢的呼吸能够有效的帮助你冷静下来。或者你可以尝试短暂的打个盹儿，注意是短暂的,10分钟就好,给自己的心理能量充电,也许可以帮助你减少消极情绪的内耗，提高专注力。

2.在确定这个计划目标的时候，你要综合你个人的能力、外部环境等各方面的信息，尽量确定一个具体的可行性强的目标，还要估算一下完成这个计划事项的时间。不要一个计划接着一个计划地去执行，计划与计划之间要留出中间休息的时间，一方面可以让你上一件未完成的事项留有时间去完成它，另一方面也可以帮助你转换思路，从而更好地进行下一个计划的事项。