本节大纲
思考与行动
1.反思一下最近一次的情绪失控，仔细想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
最近一次还是和孩子生气，我没有怎么爆发但心理很生气，主要因为孩子说话不算数，而且比较任性必须听她的，不听就用哭闹的方式逼我们妥协。先不管孩子的问题，自己失控主要是感觉孩子不听自己的话，自己没有控制力，管不住孩子自己很气馁。想要彻底解决下一次不在再失控，那就要不断进行自我心理疏导，心理先要有个意识发脾气解决不了问题，同时要想到建立一段长久的关系要费很大精力，而毁掉它只需要5分钟甚至一句话，不断提醒自己情绪来了要能够觉知自己生气了，而不能只是生气，意识到自己生气是化解它的第一步。
2.如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
同意笑来老师说的兴趣是最好的老师，兴趣对于孩子是最好的训练元认知能力的方式，至于什么样的兴趣就要家长很用心的去发现和培养了，虽然目前我不知道给孩子培养什么兴趣，但能意识到这点就是很大的进步。
3.如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你应该如何与对方共同刻意训练元认知能力？
我的爱人和我都没有反思的习惯，但我已经开始有意去培养，我也需要带着爱人一起，这样才能共同进步，提高元认知，提高互相理解互相支持。
4.通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
元认知是对思考过程的理解和认知，属于最重要最基础的思考能力，我们在社交过程中很多情况下只是自顾自的说着自己的东西，没有耐心听他人倾诉，其实也是缺乏元认知能力的一种表现，同时也往往也感受不到自己说的是否正确，对方是否感兴趣是否理解，自己痛快就够了，其实根本达不到沟通目的，也就不能做到有效社交，所以无论是感知对方还是感知自己，我们都需要提高元认知。
5.如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
我觉得要养成一种习惯才可以，吾日三省吾身，以前也想这么做，但都没有执行起来，一是没有方法，二是就像笑来老师文中描述的“在我个人的印象中，反思活动最初常常是“无疾而终”的，想着想着就乱了，想着想着甚至就头疼了……我猜大多数人因此而放弃。”总觉得要想出个眉目来才行，短期没效果最终放弃，经过笑来老师提点，意识到最初反思和任何一项技能一样，都会不熟练没有效果，但只要坚持，终究会熟练，就像笑来老师说的，无他，唯手熟尔。
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