很多人通过很多办法去试想者能够快速减肥，但是却还是没能成功的减肥下来，者是怎么一回事呢？
通常减肥的方法有手法按摩减肥、运动减肥、药物减肥等。还有很多一些方法是可以快速减肥的，那就是抽脂，在这里非常反对这种方法减肥。这种方法不仅对人的身体存在很大的伤害，可能抽脂以后还会有一些后遗症之类的毛病出现，那可就得不偿失了。上面所提到的手法按摩减肥或者运动减肥都是可以提倡的，药物减肥的话还需适当。
那为什么有些人辛辛苦苦的坚持减肥却还是没见成效呢？这到底是怎么一回事呢？
当然，这些事不能一概而论，如果用对而论一些方法却还是没能减下来的话那就可能是身体的原因，因此要根据身体来调理减肥那样才能对减肥有成效而且也不会伤身体。也有可能是方法没用对从而减肥不成功，下面将为大家介绍一下正常减肥且不伤害身体的减肥方法。
1. 运动后的饮食
很多人很贪嘴，运动后就觉的饿，那是正常的，但是运动后饿了就去大吃大喝的话那就不正常了。辛辛苦苦的在跑步机上挥汗了1个小时，但是这份努力，也可能在运动后五分钟，就被一份小吃/一瓶饮料抵消了。另外，如果你原本的饮食结构很不健康，比如添加糖和油脂摄入过高，即使有了运动，整体热量依然处于过剩状态，体重也是不会下降的。因此运动后的饮食该注意吃什么，吃多少都是需要注意的。
2. 确定你运动所坚持的时间
很多人不理解运动需要多久时间好，只知道加速、久久可以快速减肥了，这是不合理的运动，自然不能减肥，反而可能会给身体带来很大的伤害。坚持运动是必须的，运动时间的安排也是必须的，把运动的时间给安排好。比如今天应该需要跑公里的步，打多久的球等等，在时间上都是需要做出合理的安排的。坚持运动，安排好运动时间，才是好的减肥方法。
3. 控制食欲减肥可以吗？
这一点是可以的，但是需要有个度，合理的控制饮食，如果你想靠吃得很少/各种只吃水果不吃米饭之类的方法减肥，最终你会越来越肥。但是还是提倡多运动，因为运动减肥的效果是很理想的。
减肥不可操之过急，需要合理的安排好减肥流程和时间的安排，坚持减肥固然重要，但是方法用对了才是王道，否则只会徒劳无功，白费一场，而且一旦方法用错了还有可能会对身体造成很大的伤害，那就更得不偿失了。所以方法是很重要的，努力减肥的你们，在这里祝福你们能够快速瘦身下来，拥有一个美丽的身材哦。
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