复盘记录:你会饮水吗？饮水需要引对时间。可能很多人会说:喝水谁不会。但是，水必须饮对时间，才能对身体有利。如果水，饮得不对时间的话，给身体带来也没有益处，反而会有伤害。
反思:早晨起来的第一件事，就是饮一杯30°左右的温开水。水的温度不能过冷或过热。因为人的身体一般处于36°。过冷，过热对身体都不利。冰水会让身体失去了平衡，所以你饮水是想达到身体一个平衡阶段，让身体健康。所以不能过冰或过热。清晨第一杯水是清理肠道的，有助于清里肠道垃圾。还有就是我们日常会饮一些饮料，它不能代替白开水，每日饮用白开水就要250毫升左右。还有就是，我们不能反复的喝那种沸腾从新加热的水。那种水里面含有致癌物质，喝下去对身体非常的不利。
总结:以前都不知道，每次都是渴了才会去饮水。原来饮水也要相当的注意，为了自己身体健康，一定要正确去饮用水。午饭之后最好是半个小时，在饮用水。还有一点就是，我们不要等自己渴了再去饮水，那样就是身体严重缺水了，才会有这种症状的。
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本文标题：2018.11.24日晴
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