2018-03-25 作业- 安安

蹲式敬礼式

2018-03-25 作业- 安安

1.前脚掌无法踩实地面，重心没有均匀分布在脚底。腿部力量弱，核心未能启动收紧。正确启动腿部和核心的力量，帮助稳定重心。骑马式，斜板式增加腿部和核心力量，提升平衡力。

2.胸腔没有展开，扣肩。背部力量薄弱，肩关节、胸部前侧紧张。启动后背肌肉群收缩，拉动肩关节向后向下展开胸腔。弓式、眼镜蛇式帮助提升后背力量，打开胸腔。

2018-03-25 作业- 安安

1.膝盖超过脚尖。未能正确启动大腿和核心力量。大腿和核心收紧，将身体重心均匀向下，脚掌均匀踩实地面。骑马式、直角式、斜板式。