老年人该如何做健康达人

老年人随着年龄的增长，身体素质逐渐降低，身体机能不断下降，这个时候就需要适当地健身锻炼，预防疾病，延年益寿。那么老年人健身该注意些什么呢？下面呢，就给大家提一些小建议。

1.锻炼之前要做充分的准备活动，保证运动环境周围的安全。注意运动中自己有无头晕，眼光等症状，如有不适，立即停止锻炼。

2.运动要因人而异、量力而行，根据自身的身体状况，选择适合自己的运动方式，如慢走、骑行、气功、太极等动作缓慢强度不大的安全的运动方式。

3.运动要持之以恒，因为间断的进行锻炼，各器官系统得不到连续的刺激。

4.不要进行难度大、节奏快的运动，特别是对有高血压和冠心病的老年人来说，这点更为重要。因为老年人血管壁弹性变弱，心脏负荷增加，如果进行节奏快的运动，就会使老年人的肺活量和通气量降低，就容易缺氧而晕倒。

5.不要负重运动，老年人钙质流失，骨质疏松，容易造成骨折。对关节、肌肉、韧带也会造成一定的损害。