“老娘天下最美”，想必看过《超时空同居》的人都被佟丽娅这句霸气十足的台词给震慑住了，搞笑且又符合人物设定，剧中她虽虚荣，但却是一个自信，时刻散发光芒的人。
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然而，婚姻中的佟丽娅却不是这样的，她把爱低到了尘埃里，她说她曾经是一个很自卑的人，因为丈夫太过优秀，太有才华，自己坦言“没有安全感”，后来发生的陈思诚婚内出轨似乎就是必然的事了。面对这些负面传闻，佟丽娅表现的很坚强，她不再仰望爱情，当她再一次出现在公众面前时，已然不是那个“卑微”的她，而是气场全开，自信满满，魅力十足的佟丽娅，这样的人生才是一个女人应有的漂亮人生！
问问你自己：有没有自卑，不自信的时候呢？所有人都会回答：有过。
那么自信在我们生活中有多重要呢？接下来我们就来谈一谈关于自信的那些事儿：
自信是什么
在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 （A.Bandura）在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。
" 自我效能感指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受”。
人的行为既受到结果期望的影响，更受自我效能期望的左右，自我效能是人类行为的决定性因素。它与一个人的个人能力水平相关，但并不代表个人真实的能力水平。自我效能感具有决定人们对行为任务的选择及对该任务的坚持性和努力程度，同时也影响人们在执行任务过程中的思维模式以及情感反映模式。
自我效能的功能主要是调节和控制行为,并通过行为调控影响行为结果。
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其实，简单来说，自信，就是相信自己可以做到，这是内在心理对自我产生肯定感及优越感一种表现。
当我们在生活中及工作中面临挑战时，你是不是内心焦灼，紧张感不由而生，这时，朋友或是老板对你说：“嗨，你要自信一点才行”，你心里其实在想：“唉，哪有那么简单”，想一想你会因为什么而变得不自信呢？
不自信的表现是什么
1、外貌因素
外貌是影响自信很重要的一个外在因素，大部分人不自信的源头都是来源于自己外貌的不完美。
我个子太矮了，我太胖了，我的眼睛太小了，我的鼻子太塌了······
曾经我也是这样一个对自己外貌相当不自信的人，上学那会儿有一个男生，暂且叫他A吧，他长相帅气，学习成绩优秀，家庭条件也很好，追他的女生可以排到埃菲尔铁塔了。我也那样子深深的喜欢他，虽说我们每天在一块儿学习、玩耍，但我自己长相平平，学习成绩一般，心里一直在对自己说：“他值得更好的人，他一定不会喜欢我这样的女生”。
直到最后毕业时那句该说的话我始终还是没有说出口。
2、不敢当众发言，害怕成为人们关注的焦点
你肯定有过这样的场景，老师讲完一个知识点后，叫人起来回答问题或是阐述自己的想法。通常我们总是把头低的很低很低，不敢看老师，以为这样老师就不会看见自己。而老师眼中的我们是这样子的：一大半的学生像极了缩头乌龟，极少的的学生像鸵鸟，把脖子伸的高高的。
你心中默念：千万不要叫我，千万不要叫我，可最后还是“不幸”中了“状元”。于是乎你回答问题时涨红了脸，涨红了脖子，说话吞吞吐吐，语无伦次······
3、害怕别人超过自己
某一天，你和朋友聊天，她说“最近H同学晋升成为经理了、M同学已经在老家买了两套房了，F同学英语说得好被调到美国去进修了，还有S同学虽然是家庭主妇，但人家通过做微商也赚得满钵欢喜了”，每当听到这些，你是不是心里一阵发酸，他们怎么都那么优秀了，怎么都超过我了，原来在学校每次我考试都是拿一等奖的，我英语四六级也过了啊······
渐渐地，只要周围的人学习、看书、健身、化妆、打扮，你心里就极度害怕，极度不安。
4、太过追求完美
就拿我来说，在工作中我是一个十足完美主义者，有些人说这很好啊，你对工作这样认真负责，老板一定很喜欢你的。可结果是，在公司我处事太过于小心翼翼，不敢出一点错误，哪怕只是一个微不足道的小失误，我都自责半天更甚至担心老板会不会开除我，时间长了，造成我精神上心理上过度的紧张，我的大脑一直处于饱和的状态，身体上也觉得有一块儿石头压得喘不上气来。
这就是太过追求完美对我产生的影响。
不自信的表现除了以上几种，当然还有很多：过分在于别人的想法、患得患失、习惯性逃避、脾气性格不好。
不自信的人，会不自觉的产生各种各样消极的想法，总是往自己身上贴负面标签，比如：我觉得我不行、我为什么一直失败、他是不是讨厌我、我不能犯一点错误······
自信会对我们的工作和生活产生影响，这是不可否认的，那么我们应该怎样树立自信，让自己的人生过得漂亮呢？
如何提升自信
1、培养成长型思维
成长型思维由斯坦福大学心理教授Carol Dweck提出，它是相对固定型思维的一种心智模式，被公认为近几十年里最有影响的心理学研究之一。
拥有成长型思维的人的特点是持续不间断地学习，乐于接受新鲜事物，喜欢挑战，遇到困难不害怕，不懈奋斗。如图所示：
成长型思维与固定型思维比较
具体做法：
跳出你的舒适区，先改变自己；
多读书，读各种类型的书籍，不要只限制一种类型的书，那样你的思维会受限；
经常约朋友一起出来聊聊天，不要害怕沟通；
大胆的去做自己喜欢的事情吧，即使与你的工作无关。学跳舞、画画、书法、插花；
参加感兴趣的讲座，多向行业大牛交流，学习他们的思维方式；
坚持锻炼身体，跑步、打球、游泳······
2、接受自己的不完美，学会接纳自己
人生来就不是完美的，没有一个十全十美的人，我们大部分的人只是习惯展示自己最好的一面，这样做无可厚非，没有什么不对的。但你不要每天纠结于自己身上的缺点，就好像你每天拿着放大镜对着自己脸上的毛孔说：“天哪，我无法出去见人了，我的脸好丑陋”。
记住，你一定要学会去发现自己身上的闪光点。我可以长得不高，眼睛不大，但是我瘦啊，我肤白啊，最关键的是我善良，“本姑娘心灵美”，就凭这些我的男神早晚会属于我。
具体做法：
拿一个小本本把你的优点写下来；
第一次开始写的时候把你能想出来的都写上；
以后，每天都发掘自己的一个优点，写出来；
每隔一段时间，拿出你写的“优点”一点一点的去读；
最后，你会惊讶的发现，原来我也可以这样好，你的信心会大大增加。
可能有的人会说，如果只是一味的挖掘优点的话，人会变得自恋，自傲。这里注意，人的优点与缺点是共存的，永远不可能存在100%的优点。我表达的意思是放大优点，改善缺点，你不能拿自己的优点去和别人的缺点比较。
你会发现，人这一辈子最大的竞争对手是自己。
3、接受别人的赞美
不自信的人往往伴随着胆怯，永远对自己持怀疑、否定态度。一直以来，别人只要一夸我，我就很排斥，因为我觉得我何德何能承受的起。
原来我参加过一个学习培训，老师讲完课后，课后布置了作业，第二天让每个人把自己的作业思路讲一下。我上台讲完后好多同学都加我微信，都不住的夸赞我的思维好厉害，说的有条有理。我当时很欠揍地说：“我觉得我做的很差呢，一团槽”，于是灰溜溜的走掉了。
所以，当遇到有人热情的赞美你时，非常简单:
谢谢对方的肯定；
和对方说，我们共同努力，一起进步。
4、写成就清单
不自信的人第一反应是，我可没有什么值得自豪的事情，我的生活淡如水，我也没有拿过奖、参加过比赛，注意哦，这里的【成就】指的是你经历过的，做完这件事会让你感觉很美好，哪怕只是一个很微小的事情。那该怎么写，写什么呢？
具体做法：
电视打不开了，你研究了半天，终于可以正常看了，那么请记下来；
今天跑步跑了10公里，比昨天还多跑了2公里，那么请记下来；
这个月我坚持吃素一个月，那么请记下来；
我刚学会了一支舞蹈，那么请记下来；
我从网上学习了一些面试技巧，并面试成功了，那么请记下来。
这些【成就】都来源于生活中的小事，或许有些微不足道，但如果你可以认认真真的记下来，经常性拿出来看一看，久而久之你就会认为【我很棒，我可以做到】。
最后，
请“深窥自己的内心，而后发觉一切的奇迹在你自己”。
你也可以很大声的说一句“老娘天下最优秀”，霸气自信的人生不需要解释！
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