阅读书目：《跳出头脑，融入生活》
阅读感受：
这是一本关于ACT理论的书籍，ACT就是接受承诺疗法，是一个很著名的心理学治疗方法。这是我头一次听，而且在听樊登老师讲解的过程中时不时还走了神，真的需要"跳出头脑"，融进我们的日常生活中。
我们人类善于思考，通过思维能帮助我们解决很多的事情，然而当思维从外在的事物转入我们的内心世界时，麻烦就多如牛毛，尤其是在控制自我内心的想法上，真是苦恼多多！我们的惯性思维在面对心理方面的问题时，显得那么"束手无策"，甚至让我联想到一句话，"人类一思考，上帝就发笑"！我们无法了解到自己的渺小与无知，偏偏喜欢做超越无限的思索与僭行，是不是妄自为大、自作聪明呢？
作者说，痛苦就像流沙，陷入流沙之后，我们越是挣扎就越是下陷得快，那么有效的方法就是先停止挣扎，我们所说的"ACT"就是接受、承诺、行动。
先来说说我自己，我也是一个很善于掩饰"痛苦"的人，无论自己多么难受和痛苦，在言行上都会尽量保持平静、淡然，或者是无所谓，因为表露出来也无济于事，都是深掩在心底，不去触动，不去碰摸，觉得时间应当是最好的治疗师！这可能就是"直接痛苦"带来的"阻碍"，不能接受，造成了后续的许多痛苦！这就是一种控制，想掌控在自己的手中，却事与愿违！
作者所介绍的ACT治疗法就是让我们学会不要去控制！
第一，我愿意接受这种可能性，就是逃避的策略从来都不管用。
第二，我对自己一直尽力地艰难地应对痛苦，深表同情。就是当"逃避的方法不管用的时候，我再也不会责备自己"。
我们要学会"审视想法"，而不是根据想法来看待问题；学会"认知的解离"，让自己的认知和实际的痛苦事件分离，把痛苦写在小树叶上，任它随着流水远逝，让我们的痛苦也从认知中抛除；寻求"真的自我"，剥离掉别人或者自己对自己的认定，去寻找那个真真正正的自我，不要被设限，不要被框定，不要被束缚！
我记录下书中的两个金句："做你自己，不要做做不到的你"！"你的生活，比你自己看重的还要重要"。
是的，我们的人生就是选择，要么选择接纳和承诺，要么选择控制和逃避，哪一种选择更有利于自我的发展，不用我说都心知肚明。"你已经受够了，跳出头脑，融入生活吧"！
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