早餐
全麦面包两片+300ml脱脂牛奶+水煮青菜+鸡胸肉
90Day#第15天#2018-03-21
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午餐
300ml脱脂牛奶+饭团+水果
90Day#第15天#2018-03-21
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运动：
划船20分钟
90Day#第15天#2018-03-21
引体向上：11个，100KG
推举：20个+13个
练腿外侧、内侧肌肉器械5分钟；
快走：20分钟；坡度7，速度4.7
器械：上肢肌肉拉伸，5分钟
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本文标题：90Day#第15天#2018-03-21
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