瑜伽动作解析之虎式平衡

在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指尖。右脚右腿水平向后登出，与左右行成相反的力，保持稳定。这是要注意依然在地面的左膝，它不是支撑点，不要把支撑力放在膝盖上。是启动整个小腿面及脚背的力量，收缩腹部来支撑。

同时背部依然是自然的曲度，髋部在同一高度。左右两侧腹直肌平衡，如果抬腿的一侧腹直肌塌陷，就要加强该处的锻炼。

呼气，拱背低头，右膝找额头。收左手。观察左膝盖是否舒适，如若不适，改做简单的猫伸展练习。