《萨提亚家庭治疗模式》70页
《清醒地活》2节
时间：1.5-2小时
【个人觉察】
01 觉察到内心还是会有对公公的评判，他总是说些“充满负面能量的话”，他会挑各种各样的刺，他说儿子时仿佛让我看到了他对我的不满……然后，我仔细去看自己的内心，我会发现其实某个时刻的我就是那样的人——一个人充满负面能量的、到处挑刺的消极的人啊！当我越多的觉察自己内心升起的这些情绪和念头时，我会发现自己越能够跳出自己的局限，看见问题的根本原因。
公公说什么不重要，重要的是我从中得到了什么信息，我有什么感受，我怎么样回应。
我会发现自己总是会刻意“教导自己”——不要评判，不要有情绪，不去否定别人……天啦，每一次我都把别人当成了惩罚自己的“恶魔 ”，真正的恶魔其实是我自己。我是有多么强大，这样自导自演着所有的剧情？
02 看见了自己对弟弟和棋予的担忧，害怕家人会有传染性肺炎，看到那些关于肺炎如此严重的信息，想到那么多人因此而受难，心里真的被紧紧揪着。然后，连接阿卡西说不要有恐惧，根本没有任何问题，而且我们一家都会因此从中获得一些成长。今天上午特意和弟弟联系，说打开他的阿卡西帮助他去疗愈棋予，当我晚上听到爸爸说棋予已经好了很多时，我提着的心总算是放下了。
03 当映灵请我帮忙解读时，我感受到了全然信任之后带来的强大能量，我知道阿卡西的力量非常强大，而我似乎可以在“阅读的过程中”越来越敞开自己，通过不断地体会与领悟每一个当下自己内心的感受和状态，我似乎也可以很敏锐地去觉察他人的内在感受。意外的是，映灵给了我一个红包，这让我内心升起了许多的价值感与丰盛感，我开始意识到：我其实可以通过做这些“既能帮助他人，又让自己无比享受和喜悦”的事情来获得金钱！
当我越来越多地放下一些东西，我反而能越来越多地获得另一些东西。我开始真正去认识到生命的神奇，以及宇宙的神奇。内心会因此而升起一股强烈的喜悦，当我仔细体会自己目前看待问题的格局与方式时，我仿佛能够感觉到自己已经踏进了一扇门，我将要获得完全不一样的人生。
【摘录】“这个世界因为我的存在而变得更加美好。”
“在这个世界上的任何一个人，不论他拥有怎样的外部条件和环境，都可以在内部加以改变。”
“我们总是在自己以及整个世界面前，用各种标签来代表自己，代价就是这些标签让我们失去了对自己身份的关注。角色变成了身份，而个人的独特性却渐渐消失了。”
【感悟】
01 我一直沉浸在“我是父母的女儿”、“我是弟弟的姐姐”、“我是孩子的妈妈”、“我是学生的老师”……这些角色里，渴望从这些身份种获得他人的认同，我的低自我价值感来源于——我根本不能够成为那个让所有人都喜欢的“完美无缺的人”！
02 原来让我痛苦的根本就不是外界发生的事情，而是我对自己的看法。学习让我自己立足于当下，学习把注意力拉回到自己内在，我才可以真正获得喜悦和平和！
03 放下吧！放下所有的面具，放下那些角色，放下对自我的高要求，我只是要做我自己，我只是做我自己，一切都很好，没有任何我需要去完善和改变的。因为，除了做我自己，我根本不需要做其他的！
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