一、早起：7:30
二、静坐：昨天坚持静坐了几分钟，发现坐下来之后思维比较清晰，一些无法理解的事情，能够看清楚背后的原理，念头就一直飘来飘去，然后开始拉回到呼吸上，让自己平静。念头没有完全放下，晚上中途有醒来，睡眠质量一般。
继续坚持静坐，第二天起来的头脑还是比较清晰。有时候不想静坐是小我强大，认同了孕妇的身份，认同了自己被很疼，想赶紧休息，我需要的是高质量的休息。
三、专注
1、7:30-9:15早餐、洗漱、路上
2、9:15-10:00玩耍
3、10:00-11:30工作
4、11:30-12:30写攻略
5、12:30-13:20中餐、写攻略
6、13:20-15:00午休，一直头脑紧张然后睡不着
7、15:00-18:00工作
8、18:00-18:50送合同、晚餐
9、18:50-19:20休息
10、19:00-20:00送合同、路上、视频
11、20:00-21:20看直播
12、21:20-21:40洗漱
13、21:40-22:00记录
四、情绪
1、当我看破一些人的心思，我就有点喜欢跟她对着干，不希望她如愿，有些人如果她做的事情没有完成我的期待，我会在心里给予一个记号，不太愿意帮助她，我的心还不够宽。想起以前我在大学期间做了一个测试，当时的结果就是心胸狭窄。还需要不断修炼，不断标注
2、今天资产处的一直都在说我们提供的家具方案不详细，可是在我看来，我已经把改写的都写好了，一般人都可以看的懂了。她说不详细，我又找家具厂商写详细了。虽然有一点情绪，当我心里想着目标是把事情做好。
提交过后，她还是觉得不够详细，然后我又不明白她说的是哪里不详细。开始是后勤人员转达，后来我就直接联系她，问清楚是哪里不详细。
感受到自己身体里情绪一直在流动，有一点想抱怨，当着同事的面开口后又收回来了，还是没有失去理智，用积极的态度去跟她交流，让她举例哪里不清楚。
最后我弄明白了她的意图，只要出现过的材质都要表明厚度，要达到非常的仔细。包括图纸的尺寸，不能有任何歧义。然后我开始把我的工作继续完善，力求做到非常的严谨仔细。
整个事情完成之后，我还是非常开心的，虽然我有情绪，我没有表露出不耐烦，积极的面对，找到我们之间沟通的平衡点，精确的了解了她的意思。始终的想到解决这个问题才是我的目标，其他的一切不要去思考，不要让自己产生内耗。也没有因为一时冲动而懊悔。
五、感悟
我发现做事的效率不高，专注度不够，一天下来完成的工作不多，休息时间过多，一天一天就过去了，觉知力不足，心里有一点不满，需要改善。
首先，觉得每天做的事情目标不明确，就会很容易被突然跑出来的事情给带跑了，这是目标计划不明确，专注力不够。
其次，行动力缓慢，要做一件事需要耗费很多的时间，需要手脚麻利，快速完成。
最后，容易拖延，喜欢看看手机，但是又不知道看了些什么。
改正：要把自己的目标明确，并且放大，时刻提醒自己的目标。
设置一个时间段，一个时间段内只干一件事，完成之后设置另一个时间段，只有做或者不做，切勿莫能两可。
提高觉知力，及时标注看手机。
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