当一大堆念头升起的时候，自己就无法再去捕捉每个念头的具体内容，觉察力失灵。但，不要误以为是觉察力彻底瘫痪，其实只是针对念头内容的觉察力或者说注意力，失灵而已。
认识信念——内在情绪的声音
为什么要从情绪开始回溯信念呢？
因为，情绪本质上，就是大团信念链的综合输出。你可以说假话欺骗别人，甚至经常会骗过自己，但你的情绪只要去真实面对，是不会说谎的。而且它非常醒目，只要你的注意力关注到那里，可以说就非常容易识别。当一大堆念头升起的时候，自己就无法再去捕捉每个念头的具体内容，觉察力失灵。但，不要误以为是觉察力彻底瘫痪，其实只是针对念头内容的觉察力或者说注意力，失灵而已。一般人能在同一时间内觉察到的东西数量，也称注意力广度，是5-9。所以说，当念头大量冒出的时候，想去一下子辨识出来，的确是很困难的。
但这时候，就会有另外一样东西非常醒目——那就是情绪，只要你关注，它绝对不会让你错过。
如果这时候，你的注意力转移到了其它事务上去，那么这个情绪会沉淀下去。但绝不意味着它消失了。它只是进入到你的后台，暂时休眠了而已。等到有雷同情景出现时，它就会被自动激活。有时候雷同的情景可能长久不出现，那么这个情绪似乎就被遗忘了，而事实上，它依然还存在。现在，有许多人在学习与练习聆听内在小孩的技术，而所谓内在小孩的声音，就是这些被压抑下去的内在情绪的声音。
如果有一天你体验到了百感交集的话，那就是说明，你已经有很长时间没有去面对自己的情绪，各种情绪已经不断积压许久了。
这个情绪过程，每个愿意去探索这个过程的人，会自然而然地将更多细节挖掘出来。就像个拼图游戏，一点点找到线索，一点点拼凑出全图。
左脑负责逻辑，而右脑负责情绪、图像等等。虽然情绪是非常感性的，但其背后却是自身的各种信念团精确逻辑运作的结果。左右脑天然就在亲密地合作，而亲密合作本就是它正常的样子。只不过我们后天选择了偏重哪一端而已。但实际上，无论偏重哪一端，都会造成失衡。就像电脑一样，只要左脑的人，可能系统可以很好地稳定运作，但是比较封闭，没有新鲜信息，只有日复一日的原地循环。而只要右脑的人，电脑内容可能会五彩绚烂，不断变幻，可惜要常常死机，而他对此也非常茫然。
每个愿意去追溯信念来源的人，在追溯的过程中，最终都会来到一个点，那就是追问开始的原因，这一切开始的原因。
原生家庭模式和信念之墙
在弗洛伊德（Freud）的精神分析法，还有一些灵性探索方法中，原生家庭模式几乎将是终极的模式来源。实际上许多衍生的模式最终的起源，其实就来源于幼年时期所养成的某一个信念。
当然，在我们此生的清晰记忆中，能够追溯到的最早时期，就是原生家庭，所以也是可以理解的。但仅限于此的话，就会让我们内心对于幼年时期的创伤很难愈合，会产生很强的【我是父母、家庭的受害者或者牺牲品】的感受，也会对于成年后，去承担父母职责，有很大的惶恐。
我们都说孩子生下来是一张白纸。但实际上细想想，真的是这样吗？你有没有注意到一些孩子天生就有一些偏好呢？俗话说，一母生九子，子子各不同。我们也常常听得说＂某某人天生如何如何＂。所以，其实每个人生下来时都是带有一些先天禀赋与模式倾向的，或也可以称之前世业力等等。不管怎么说，即是每个人都已经带了一些预设降临世界。而幼时的成长环境，只不过是激活了这些模式而已。
所以，当明白了这一点时，就能够对小时候觉得莫名其妙发生到自己身上的一些事情，有了更大的理解与包容。原来，原生家庭，基本上就是最初帮助你来激活限制游戏的友情演员，也许在灵魂层面，你们真的是非常亲密的战友。
也正因为如此，所以很多时候，即使经历了大致相同的处境，但不同人的行事反应却会截然不同。原因就在于信念的预设不同，看待事物的视角偏好不同，策略反应及结果也就迥然不同的缘故。
当然，有时候即便我们在理性上理解了，但是有很多情绪的模式和能量可能还会积压，这时候采用一些技术，比如个案疗愈等，就都是一些很好的释放途径。
所以如果你现在经常感受到困苦、不顺、挫折等等，甚至来到绝望之境，那么恭喜你，你成功了！因为你已经成功完成了第一阶段的任务，为自己构建了一道厚厚的信念之墙，将自己团团围住。
拆墙游戏
这道信念之墙，也经常将你和自己的大我之间的通讯，几乎阻断，而让你产生自己是孤独的、无力的、无助的等等等等的错觉。有些人也许会妥协在信念之墙内。而许多不甘心命运安排的人，在苦苦的求索追寻当中，终将来到第二阶段——拆墙游戏。
太棒了！恭喜你来到这里！拆墙游戏，才是现阶段地球游戏中最宏大、最激动人心的主旋律！当然，你可以说这是我自己的信念设定，而你还没有准备好投入进来，或者你的焦点不在这里。好吧好吧，随你怎么说吧。但不管怎么样，对于阅读这些文章，并且对拆墙游戏感兴趣的人来说，如何拆游戏，就是要关注的重点。
而当我们理解了信念-情绪的形成机制之后，利用这个机制反向探索去找出谜底，就是非常有效、精彩且入迷的寻宝游戏。
所有的限制都是没有必要的。所有的险难困苦，也是可以放下的。
在第二阶段的拆墙游戏当中，工具有很多，方法也有很多。你可以尽你所喜好，去试验、去应用、去探索。
1、诚实观察自己的真实情绪。如果说，我们的大我状态，是我们的原本状态的话；那么必须承认，我们是从自己的小我状态起步的。所以去认识自己眼下的真相，或者说眼下这刻的真实状态：言行、情绪、想法，就非常重要。不过为了简单起见，也因为刚开始我们不可能做到时时刻刻对自己的观察，所以只要每天去回顾一下自己当天最有印象的真实情绪，就可以了。
2、接纳自己的不接纳。聆听情绪的声音，就会知道，自己的真实信念是什么了。真的喜好什么，真的厌恶什么，真的害怕什么，就会越来越清晰。
3、审视信念中的不合理之处，放下不合理的信念。其中，以觉察恐惧的信念为起步，是最为轻松容易的。
4、重复。
在这个貌似周而复始的循环过程中，会自然而然启发你挖掘到越来越深入的信念之根。由简单到复杂、由粗浅到深入。过去有很多文章都说，这个过程就像是【剥洋葱】，一层层往里面深入。而在我的体验中，我更愿意说，像树根的枝节。因为有时候当剥除了一片洋葱瓣后，发现下一瓣洋葱回溯到的是同一个核心信念模式。这时候，就很需要发展坚持、毅力、耐心等品质，来帮助自己将这个核心模式彻底摘除。
当我们成功拆除一个核心模式时，我们会感受到莫大的欣喜，会觉得一下子浮出水面了！阴霾一扫而空、天空一片晴朗！但是不久，可能我们又下沉了，又有许多不舒服的情绪冒出来了。这时候心里会有些疑虑，害怕自己是不是哪里出错了？可是没有！其实这是一个好消息，代表你向着接下来的核心模式发出了冲击。
拆墙游戏时，有可能要上下往返很多次。请记住，耐心就是最好的品质，也许当你第一次感到不耐烦的时候，就是你发展这个品质的最佳时机。
而且，也请不要把情绪贴上【负面】的标签。其实，所有的情绪都是非常良好的信号指示，忠诚地显示了你信念的真实状态。只是我们自己喜好那些舒服的情绪，所以把自己不舒服的情绪贴上负面标签，而将其排斥了而已。
但这种对所谓负面情绪的排斥和压抑，只会将我们的信念核心之根隐藏起来，隐藏到我们的潜意识当中，变成自己跟自己的捉迷藏游戏。所以如果你真的想要探究自己的真相，并且想要改变自己不满意的现状的话，那么，诚实地去观察自己的情绪、面对自己的情绪、允许自己的情绪出来讲话，就是最好的方式。
也许我们还没有勇气当着别人如实表达情绪，那么就慢慢来，在自己面前，允许自己做真实的自己。面对真实的自己，需要勇气。但其实，面对真实的自己是不会产生任何伤害的，反而会带给自己巨大裨益。面对自己、聆听自己、接纳自己。这样，才有机会理解自己。而在理解当中，才有机会去寻找新的出路、改变自己。
拆墙游戏的巨大益处，就是与大我或说高我的联系逐渐再次通畅。在情绪-信念溯源的过程中，随着自己越来越熟练，就会对于猜谜的线索越来越敏感。在我的体验中，当我有一个疑问时，刚开始可能一个月后才恍然大悟。后来一个星期后就找到了答案。再到后来，可能睡一觉醒来，就会有顿悟的感觉。当然，每个人也许不尽然相同，你会拥有属于你的体验。
拆墙游戏，也会让你感受到自己思维的逐渐宽广。如果说第一阶段的造墙过程中，你会感受到自己越来越困顿、越来越封闭的话；到了第二阶段的拆墙，你会明显感受到自己的思维越来越扩展，心胸也越来越打开。这是当越来越多的恐惧被移除时，会自然而然发生的情况。
几乎每个人都在追求自由与富足。而我很认同巴夏（Bashar）对于富足的定义，那就是：在你想做的时候，有能力做到你想做的事。实际上，就是你设定了目标，然后成功实现了这个目标。这就是富足。
而拆墙游戏，就会把你带到越来越多的成功当中。我们生来就是要体验与享受成功的。为什么没有成功？那请你检视一下，你的信念中有哪些创造了失败的体验 ?
另附一段念力的秘密
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念力的秘密-唤醒自己内在的力量
1.意识是一种不受我们身体局限的物质，是一种条理分明的能量，有能力改变物质事件。以心控物能力超越时间空间的限制。
2.一个简单的意念似乎拥有改变我们世界的力量。
3.以心控物，意念可以影响物理现实。意念能影响任何东西，具有改变世界的惊人能力。
4.物质并不是固态和稳定的，甚至不是任何东西。
5.我们的世界肖似一个巨大的量子信息网络。
6.真实并非固定不变，而是流动或变动的。想要用意念影响物质，念头必须非常专注，而且动机强烈。
7.心灵显然是以某种方式与物质不可分地连结在一起。
8.群体念力说不定能逆转潮流，带来这个星球的修复和更新。想要改变世界，我们只需要同心合力就能办到。
9.量子粒子被认为是凭空蹦出来的，会即时出现又随即消失，导致毫无原因可言的能量摆动。觉醒状态
10.能量不停来回传递产生一个异常巨大的能量场零点能量场。
11.这些粒子独自发出的能量小得难以想像，证明了次原子物质与零点能量场的不断交换能量。移去零点能量场，所有的物质将会垮陷。
12.宇宙所有物质都与零点能量场互动。
13.人体的构造与天线有某些相似之处，是看不见信息的接收器，还是信号的发送者？
14.意念是一种频率，治疗念力就是一种高度有秩序的光，意念同样是高度和谐的。
15.人类意念可以影响植物。生物体读得懂人类的心思意念，并会有所反应。蛋白蛋黄都会与蛋壳互通信息。即使生物体被切为几片，沟通也持续进行。
16.发送意念者的每一种强烈情绪（爱、恨、愤怒等），都会导致接受意念者的强烈光释放。
17.生物体可以与环境双向沟通。意念是一种光子流，那植物接收到信号并受其影响便一点都不奇怪。
18.意念的效力是爱的完全展现，会让两个身体合而为一。
19.不管是好消息还是坏消息的预感，都会被心脏和脑部接收到，最让人惊讶的是，心脏竟比脑部更快接收预感。
20.动机是念力成功的关键要素。
21.正面意念（带有爱心或利他之心的意念）往往能带来协调的心跳。
22.喇嘛单凭意念，就可以把结冰的水烧开。
23.发送意念的最重要第一步骤都是进入一种高度专注的状态。
24.和谐、有条理。
25.从外在刺激抽身、向内专注，慈悲心让脑部跃升到一种充满能量的高度感官觉知。
26.禅修改变脑波形态，八个星期练习，就让脑部的「快乐区」得到活化，免疫机能也变强了。
27.专致的心念显然可以扩大感官知觉能力的机制。
28.行使念力起初需要专注，继而就得「交托」出去，放下自己和结果。
29.祷告内容无特殊规定，但必须包含「手术成功，复原迅速，无併发症。」持续祷告三十天。
30.负面意念对身体有强烈的负面影响，病人或是有罪恶感、易怒和缺乏自信。
31.生物体归根究底是由电子之类的粒子构成，所以任何磁方向的激烈改变，理应深深影响他们的生理过程。
32.地球的微幅磁场摆动深深影响到身体、心脏、脑部。
33.地球磁场的细微转变对心脏和脑部影响最明显。
34.心灵意念还带来实际的生理改变，用意念去发想，可以让人改变身体的某些部分。
35.想像那里的皮肤已回复正常。
36.信心是一种强有力的治疗工具。安慰剂可以发挥念力效果。
37.绝症不药而癒也是一种念力的表现。
38.证明意念足以让身体自行矫正，许多患了重症或绝症「自动痊癒」。
39.意念几乎能左右任何生理过程，甚至治疗威胁生命的疾病。
40.别人对你的善念就像你对自己的善念一样有力。
41.人类意念可以深深影响许多植物、种子、单细胞生物（细菌、酵母）、昆虫和小动物。
42.我相信，有自觉地使用念力，能改善自己的健康，加强我们在生活各领域的表现，甚至影响未来。
43.我们不再需要药物，单靠善念即可治病。意念很可能强大得足以影响我们生活的每一方面。
44.我们应对自己的想法负起高度的责任，很可能影响到身边所有生物的安危。
45.宇宙有一种无所不在的能量，称之为「生命体能量」，积聚而来的能量具有巨大疗力。
46.最有效的治疗意念应该出之以恳求的形式。
47.心理状态也会影响到周遭人的生活。不管我们是否有自觉地送出意念，照样能影响四周的环境。
48.人类意念，流动的意识，对量子过程最细微的干扰都可能带来严重影响。
49.意念能给无生物「充满」能量。提高自己修为的九种法则
50.有一种思想可以克服任何负面情绪或情境「归家之思」。「归家之思」就是一个人的终极憧憬和人生目标。在最艰困的时刻，「它能把我们稳固在我们的原有轨道上。」当我们被最阴险的念力围困时，保护自己的最好方法，是忆起我们的志向憧憬，并坚定不移。
51.祷告实验证明我们是可以回到过去，改变过去的。逆向的念力比顺向的念力更具威力。
52.实验证据能证明逆向因果性存在，意念有能力回到从前发生事件的时刻，影响已经发生过的事件。科学家相信，「标量波」（零点能量场里的一种次波）可以让人改动时间与空间。
53.物理宇宙不是固定的，无论何时，真实世界都是由人类意志—我们的意念—所创造。
54.理论上我们在任一时刻都可取得宇宙的所有资讯。预知能力，只是未来事件以某种方式回到现在，是一种逆时间因果性。我们存在的最基本层次，并没有连续时间这回事。量子层次的纯粹能量并无所谓的时间与空间。时间与空间是我们自己创造的。
55.当我们透过感官知觉活动把能量带给意识知觉，就创造出在空间里互相分离的物体。我们当下的每一个所思所行，都可能改变我们的整个历史。
56.人体就像是一间覆盖大半个美国的工厂，平均由五十兆个细胞构成，每一秒钟发生10的24次方个化学变化。
57.真有「群体」意识，「全球意识」，人们的情绪（特别是恐惧情绪）愈强烈对随机事件产生器愈有条理。
58.一群人心念一致，效力会比单个的心念来得大。最能引起强烈情绪或高度专注，当然莫过于灾难性事件。
59.静坐者的心灵会以同一频率共鸣，共鸣的频率能让四周环境的杂乱频率趋于和谐。调和个人的内在冲突可以调和全球性的冲突。
60.在他们静坐中发出意念，解决该地区的冲突与减低暴力犯罪率。一地区有1%人口修习超觉静坐，或是一地区有1%平方根的人口修习「超觉静坐」，则任何种类的冲突（谋杀、犯罪、嗑药、交通意外）都会减少。
61.如果马赫西大师的公式无误（一地区只要有1%平方根人口修习高深的超觉静坐法，即能影响整个地区），八千零八十四个精进静坐者就足以影响全世界。
62.即使人数不多，只要整群人强烈专注精神，亦足以产生巨大效果。
63.我们的思想意念足以对抗全球暖化这种具潜在摧毁性的力量。
64.三十多年来，许多科学家相信念力的存在并非是种轻信。对人类意识的前卫研究，推翻了各种我们迄今认为是确定不移的科学事实。这些发现提供了有力的证据，证明宇宙的一切彼此关联、不断地互相影响。许多被我们奉为无上权威的物理法则并不是金科玉律。
65.这些发现的重要性远不只证明人有超感觉能力或肯定超心理学是一门有效的学科，甚至还让整栋「科学大楼」摇摇欲坠。
66.至少有四十个来自世界不同角落的顶尖科学家已经证明，生物体会不断即时互相传输信息。
67.我们再也不能把自己与环境看成是二分，我们每一瞬间都不断在改写自己的世界。我们必须开始对自己每一个起心动念心存警惕。那怕是默默无语的时候，也还是与世界处于互动关系中。
68.现代医学必须要完全承认念力在治疗上的重要角色。毕竟心灵一次又一次被证明要远比最伟大的药物更有疗效。
69.我们必须重新调整对人类生物学的理解。人类具有一种能影响世界浩瀚的潜力，是每个人与生俱来就拥有。我们的思想是一种不可穷竭的资源，随传随到，医治疾病、清洁城市、改善星球。改善空气和水的品质、减低犯罪、交通事故，以及提高孩子的学习能力。只要愿意，任何普通男女都可以为攸关全球利益的事务尽一分力。
70.明白了意识的力量以后，可以让科学与宗教更加靠近，生命并不只是一些化学物质或电子讯号的集合。
71.我们必须对许多原始文化的传统智慧保持开放态度，因为它们对念力的性质有一种本能理解。这些文化几乎都相信，宇宙有一个统一的能量场。现代的念力科学已经证明，这些原始文化对于显灵、治疗和信仰是有根据的。体认每个意念都是神圣的，带有物理形式的力量。
72.现代科学与古代传统教我们怎样使用意念的力量。我们学会怎样以正面方式导引念力，将可能改善这世界每一方面。医学、治疗、教育，乃至我们与科技的互动，全都可能因我们对意识与世界之间的互动有更深入理解而受惠。
73.科学证据显示，如果一个人变得更「和谐」，念力的效果会更大，学习静心，集中自己的注意力，必须克服半信半疑的态度，心灵可以影响物理现实。
74.咒语，如佛教使用的「唵」、「阿」、「吽」、「阿弥陀佛」。一直练习，直到你自然而然就能够「入定」二十分钟或以上为止。
75.高度的专注状态，专注于一的禅定冥想。它教人要一刹那一刹那地清楚觉察到自己内外所发生的事。蔡志忠：小草的觉悟
76.消除你对某种结果的期望或追求，随时注意自己有没有执着于某些意见、观点、偏好而排斥其他想法。
77.即使你的对象是非人类或无生物，一样可以建立某种联繫，不管对方是植物、动物还是无生物，要行使念力前，都应尽可能多认识它们。
78.培养慈悲︰带着慈悲心发送的念力显然更有效力。
转载自：全息宇宙
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