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美学健身006 增肌期做有氧的必要性

美学健身006 增肌期做有氧的必要性

作者: 攻城狮托马斯 | 来源:发表于2020-04-01 09:34 被阅读0次

    写这篇文章为了以后提醒自己。

    很多人觉得增肌期做有氧是防止脂肪堆积过多,其实这并不是主要的原因。

    最重要的,心肺系统对训练有着很大的影响,特别是当你的肌肉要在45秒下under tension的时候,因此,通过有氧,保持好的心肺系统也别重要。

    第二,在增肌期碳水循环日,高碳日需要摄入很多的碳水,可能高达400 500克,有氧能够提升胃口,让人吃下更多的饭。

    因此,增肌期有氧还是要做,并且这两个原因和脂肪相比重要的多。个人还是喜欢被动有氧,比如爬坡

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