我相信，也许有不少爱好写作的朋友，都有这样的一个念头，那就是希望自己的文字可以越写越好，自己本身也能变得越来越好。
我就怀有这样的想法，希望可以通过文字和写作，更加深入认识自己，获得更好的自我成长。然而，怎样才能让自己写出的文字更加真实，更具有深度，自我的成长更快且更持续呢？
3月22日谈写作牛人堂活动中，李洪彬老师分享的自我觉察记录也许是一个帮助自己写作和成长的绝佳方式。
什么是自我觉察？
在听完分享后，我自己对自我觉察粗浅的理解就是，对自己日常行为、情绪反应的思考和探究。这和我们通常所说的自我反思或自省有着相似之处。
然而，不同的是，李老师特别强调将这种自我察觉的过程通过文字的方式记录下来，就形成了我们每天都在进行的写作。
写作，是人们承接杂乱无章的想法、念头和情绪的一个出口。通过察觉自己当下的每一个念头、行为和情绪，反思它们产生的原因，找到改善的方法和行动的指南，这就是自我察觉记录的最大意义。
李老师分享了很多自我觉察记录的实例。从最开始表格式的个人心智成长记录，逐渐到后来的自由写，到最后的提取和总结典型事件，这些都是很好的自我觉察记录的方法。
同时，李老师也告诉我们，这一过程的重点是要精确和真实，不要太顾及文字和用词。一定要深入挖掘到自己真实的情绪、感受，避免模糊和肤浅。只有越真实越精确，才越能触达灵魂深处，自己获得的成长才会越大。
自我觉察记录有哪些好处呢？
采用自我察觉记录的方式进行写作有哪些好处呢？在我的理解里，至少有以下三点好处。
一、提高写作的持久性和速度。日常生活中很多的事件、行为、情绪都可以成为写作的素材和记录的内容。这样一来，自然就会降低写作的难度，增加写作的持久性。待熟练掌握方法，并加以运用之后，写作的速度也会自然而然得到提高。
二、改善自己不良的情绪和念头。很多时候我们对事情的反应都是下意识的，并未加思考。但如果这样类似的情况发生多了，且被我们有意识地察觉到之后，我们就可以找出这些不良情绪产生的原因，进行适当的调整。从而更多地避免这种情绪的发生，或者即使发生了，也可以得到较快的扭转。
三、加强思考的深度和自我的行动力。觉察的目的是为了认识自己，改善行为背后的认知，从而达到改变行动的目的。如果仅仅只有记录，没有行动，纯属自嗨，并没有实际意义。
我深刻理解并赞同这一点，这与我想要通过写作，获得更加清晰的自我认识和成长的目标也有一致之处。
自我觉察在自我写作和成长中的运用
我个人并没有做过系统化的自我察觉记录，但对察觉自我这一行为并不感觉陌生。我在既往的写作中，也曾有过类似的经历。
有一次，我正在专心致志地工作。突然间，电脑死机了，工作文件莫名丢失找不回来，我的心情顿时烦躁且郁闷到了极点。
我及时发现了自己这一情绪的产生，并且强迫自己冷静下来，重启机器之后，耐心等待，反复尝试，终于成功找回丢失的文件。
我当即就写了一篇题为《电脑崩溃之后》的文章，复盘了整个过程，告诫自己以后遇到此类事件时，万不可烦躁慌张，而是要冷静下来寻找方法。
此外，由于每天都坚持日更，我近期逐渐感觉体力不支、情绪也变得不太稳定。我及时反思了自己这一情况产生的根源，给自己制定了“每周周六不更文”的规矩，用于休息放松和调整自己的状态。
从实施这个规定以来，自己感觉舒缓了很多，心情和状态都得到了改善，更有利于写作的长期坚持。
在生活和工作中，我也有意识去反省自己的一些行为，让自己不断调整和改变，不断成长为更好的自己。
以前的我是一个时间观念极强且非常有计划性的人，无论干什么事情我都会事先计划好，甚至有时会精确到每天的每个小时。
然而，这样做的一个弊端就是，我容忍不了任何在我计划之外意外事件的发生。在生活中和工作上，屡屡因为他人的随意性，打乱了自己的计划，而导致自己烦躁和生气，甚至和家人、工作伙伴发生争吵。
这样的事情发生了多次之后，我开始反思自己，也终于慢慢明白，不是每个人都像我一样那么有计划性，也不是每个人都会按照我的计划来行事。我可以计划好自己的生活和工作，但永远不可能影响或改变与我打交道的人，哪怕我最亲近的亲人和朋友。
明白了这一点之后，我逐渐放平了心态，也不再那么严格地进行计划了，而只是规划好自己能掌控的一些事情。但凡涉及与他人合作和打交道时，我会更加灵活地处理，也更尊重其他人的意见和决定。
这些都是既往自己体会到的一些自我察觉记录的运用。但这些比较碎片化，且不太深刻。听完李老师的分享之后，我深感养成深刻且系统化的自我察觉习惯的必要性，更加坚定了持续去进行自我觉察的好处和意义。
人，唯一不能拒绝的就是成长；通过自我察觉记录，不断地成长，成为更好的自我，是我一生追求的活法和意义。
成长是永恒的追求
网友评论