一、珍惜每天的礼物
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《系统之美》作者德内拉·梅多斯，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”，它的发生就好比两个小孩子发生了争执，一个人打了一拳，另一个人就更用力地踢一脚，他们每一次的反应都会强化矛盾，升级暴力。
注意力的使用同样遵循这个规律，最初的选择会影响行为自动增强的方向。
注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，
在增强回路的起点，做出有利选择所消耗的自制力是最小的，如果等负的增强回路形成，再想改变就很难。
在初始阶段，强迫自己先做重要的事情，一旦进入正向的增强回路，你便能拥有强大的行动力——这正是增强自制力、提升行动力的秘密。
每天早上醒来，拥有纯净的注意力。
最初选择
1、锻炼身体————正向选择
2、刷视频————负向选择
二、清晰力才是行动力
清晰力：把目标细化、具体化的能力。
行动力：在清晰力的支撑下才能得到重构。
例如：
1、每天早上跑步：要提前明确要去哪里跑，跑几公里，跑多长时间，穿哪套衣服，万一天气不好怎么办；
2、每天阅读，确定读哪本书，从哪里开始，读多长时间；
3、早上明确当天重要工作，具体要做重要工作的哪个部分，需要什么资料，需要什么人协助沟通。
三、建立清晰力——时间管理手帐
整个页面分为以下4个部分，
呈现“工”字形。做好详细时间段，到分钟，
（1）待办事项，
（2）计划完成，
（3）实际完成
（4）备注
四、成长是个系统工程
（一）要事第一
（二）提高清晰力
（三）寻找目标的感知力
（四）掌控自由的匹配力
（五）指导万物的元认知能力
把它们联系起来，才能从内心深处真正地提升自己。
五、一切源于“想清楚”
认知越清晰，行动越坚定：
写下目标、写下时间————迅速提升元认知能力，你就才能才有十足行动力。
爱因斯坦说：“如果给我1小时解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚它到底在问什么，剩下的5分钟足够回答这个问题。”
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