界限 让人远离埋怨 委屈 疲惫

凯洛琳. 丽芙博士（Dr. Caroline Leaf）给了我们这个表格来做对比，帮助我们了解在建立界线的过程中，什么是我们该做的，什么不是我们该做的：

界限 让人远离埋怨 委屈 疲惫

畅销书《脆弱的力量》的作者布伦.布朗（Brene Brown）博士说：富有同情心的人会要求他们所需要的。他们在需要的时候敢说NO。当他们说YES的时候，他们的 YES 是诚恳的。他们有同情心，因为他们自身的界线让他们远离怨恨。

当我们了解了在表达界线的时候，我们该做什么，不该做什么，我们就能有勇气和动力开口，把自己的界线表达出来，并且在协商界线的过程中，能更坚定地坚持我们的界线。要是你仍然缺乏勇气把自己的界线表达出来，可以先用文字写下来，然后找朋友参考一下她们的意见，帮你把这些需求更清晰地理清和完善。

评估界线的一个很好的标准就是“心甘情愿”。一个健康的界线就像皮肤一样，不会绷得紧紧的不透风。健康的界线就像你自己一样，是活的、有弹性的, 可以根据自己的情况来随时调整的。反之，僵硬的界线没有协商或妥协的空间。周围的人只能遵从和配合这个界线，否则你们之间的关系就不会存在了。

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也有人基本上没有什么界线，身边任何人都能侵犯他的界线，拿走他的东西，改变他的主意，压抑他的感受。因为没有界线的人存在的主要意愿就是讨好别人。(;´༎ຶٹ༎ຶ`)

这样的人也没有办法说不，常常会把自己搞得筋疲力尽，却无法得到太大的成就，因为他习惯向别人让步。Q(`⌒´Q)

根据著名心理学家 Sharon Martin 所说的，健康的界线包括：

对你不想做或缺乏资源去做的事情说不；

脱离对自己有害的状态；

告诉别人你希望怎样被对待；

了解自己的感受，允许自己的感受和别人不同；

不试图改变、修复或拯救他人，使之从他们的困境或感受中脱离出来；

让对方为他们自己做决定；

先照顾好自己；

根据你对某人的了解和信任程度，逐步向对方分享自己的个人信息；  ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

认识到哪些问题属于你自己要解决的事，哪些问题属于对方要解决的；

表达自己的想法、感受和需求；

保护自己的个人空间和隐私；(-^O^-)

追求你自身的目标和兴趣所在。(*￣︶￣)