我们每年，每个季度，每个月，每周总是在例着一些清单计划。比如坚持写作，坚持减肥，坚持每个月看几本书等等，在开始时总是兴致勃勃，随着时间的流逝，最初的新鲜感在消退，只剩日复一日的重复，在这个过程中，很多人选择了放弃，那些坚持下来的人成为了极少数。而每一件事情的最终达成，都少不了坚持。
我们常常会好奇，为什么游戏会让人上瘾，那些玩游戏练级的人如何做到通宵达旦，废寝忘食还热情不减，因为游戏有及时反馈机制，每打一只怪，各项指标都在有效提升，这时候，每花一分时间和精力都有肉眼可见的提升度，于是每看见一次各项指标的提升，都更兴奋一次，每兴奋一次都更加的有充足的热情投入下一次的打怪当中。
借鉴游戏，如何为自己的努力建立一套及时反馈机制就是在坚持过程中永葆热情关键的一个环节。
关于写作，我的及时反馈机制是，用手写在本子上，选择花朵图案（我的最爱）的笔记本，一支可爱粉嫩的水蜜桃中性笔。每写一篇就标记上数字是写的第几篇，有事没事就数一数，都会带来满满的满足感。看着写过的变旧发黄的纸张和新的、白的的纸张同时出现在一个本子上，仿佛无形中都在告诉自己要坚持，同时看着它们， 想要加油把一本本子写满的念头也在与日俱增。
对于习惯直接用word写作的同学，或是想要减肥的同学，则可以设置电子版的进度条，每天写了几篇，写了多少个字都通通统计在进度上，让统计条随着每日的精进有长度的变化，或设置一张纸质版的表格，每完成一次写作或减肥就在表格上做下记录或在网上买可以盖章的小红花，以此将每天的努力可视化，建立自己的及时反馈机制。
其次，反思一下，那些想做的事情是在跟风还是自己真的发自内心的喜欢。倘弱只是跟风，不是自己真正的喜欢，那就该转换跑道，去找自己内心真正想做的事情。
然后，在坚持热爱的路上，难免有觉得疲惫、厌倦的时候，在产生这样情绪的时候就不要再逼迫自己强行的去努力，不如就放空一下，按下暂停键，哪怕什么也不做，发个呆也是好的。约着和朋友聚个会，听一段轻松的音乐，看看窗外的绿植，舒舒服服泡个澡，去一趟短途的旅行都是不错的选择。
放弃很容易，但坚持一定很更能够带给人长效满足感。那种达成目标后的喜悦专属于坚持的人。为热爱而坚持，为喜悦而坚持。
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