认真过好每一天

早上好，美好的一天开始了！每天早睡早起，以饱满的精神和热情，迎接新的一天的到来。

每天醒来都是新生，认真生活不负自己的意思是每天早晨，都是新生，只要早上睁开眼起床就是新生，好好的认真过好当下，才算没有辜负自己。

怎样才是认真地过好每一天呢？

一、坚持早睡早起，保证充足的睡眠。睡得好，身体健康，精神才好。

想起自己以前的生活，晚上拿着手机不是打游戏就是刷视频，不熬到12点，就不会放下手机，有时甚至熬到凌晨两点才睡觉。熬夜是生活的常态，睡眠时间只有4、5个小时，身体一直处于亚健康状态，精神状态很不好。头昏昏沉沉，眼睛干涩，肩颈问题也严重，腰也不舒服……体检时，一大堆问题。

现在坚持早睡早起，保障充足的睡眠时间，很快这些问题都得到很大改善。所以，认真地过好一天，从早睡早起开始。

二、坚持健康饮食，合理搭配膳食，控糖控油。

病从口入，身体的很多疾病都是吃出来的。以前很少控制自己的饮食，想吃啥就吃啥。结果在体检时，很多指标高出正常值，很明显，这是身体在给我们发出警报，再不注意，身体可能就会出现各种问题。

每次吃饭，都要注意营养搭配，要有蛋白质、膳食纤维、还要有碳水，多吃膳食纤维，少吃点碳水。另外，每天还要吃点水果，补充维生素。尽量不要吃甜食，饭菜不要太油腻。

以前我爱喝奶茶、果饮，现在已经完全戒掉，除了喝白开水和养生茶，其他的基本都不喝。以前喜欢吃芒果、榴莲、桂园、哈密瓜，经常买来吃，但这些很甜的水果是高热量食品，吃多了容易长胖，对身体不好。现在注意控制自己，尽量少买来吃。

三、坚持多喝水，补充身体水分，促进身体新陈代谢，帮助身体排毒。

以前没有喝水的习惯，若不是口渴，是不会主动喝水的，所以皮肤、头发都很干燥。为培养自己喝水的习惯，就把喝水列为每天要完成的一个目标，强迫自己每天喝水量至少1500ml，让自己有喝水的这种意识，只要有空，就要抱着水杯喝水。

刚开始白天没有喝够的水，就在晚上补喝上，有时候临睡觉前，还喝了一大杯。后来，亲戚朋友们都说我眼袋很重，我才意识到自己晚上喝水太多，容易使眼睛水肿，形成眼袋。于是给自己规定，晚上要少喝水，特别是晚上8点以后，尽量不要喝水，就算是吞服维生素这些之类，也只是喝一两口，绝不能多喝。这样坚持一段时间，眼袋就没那么严重了。

四、坚持运动锻炼，增强免疫力，让身体更健康。

运动锻炼对身体好处很多，可以增强心肺功能，降低心血管疾病的发生；可以增强记忆力，健脑防衰老；可以促进新陈代谢，保持肌肉、皮肤的弹性和关节的灵活性，等等。

所以，我给自己规定每周必须健身训练3-4次，不只是为了减脂，还为了有一个更加健康的身体。

每次健身训练时都很累，不断挑战自己身体的极限，挥汗如雨，累得趴在地上，但训练完后，又感觉很舒服，身体特别放松，心情特别愉快。再加上看到自己身体脂肪逐渐健身，体型变得越来越协调，穿衣服也越来越好看，而且感受到以前身体的病痛也逐渐消失了，就更加喜爱这样的运动锻炼，一周没健身，就会觉得生活缺少了点什么。

7月份，就是每年的体检时间，去年体检报告上，各种各样的问题，很多指标都不合格。相信经过近一年的健身训练，再加上这几个坚持早睡早起，健康饮食，自己的身体状态一定会好很多，我很期待自己今年的体检结果。

认认真真地过好自己的每一天，健康快乐地生活，就是对自己生命的珍爱，对自己人生的不辜负，就是爱自己。这样的生活，我会一直坚持下去，成为更好的自己，美丽、健康，快乐、自信，在自己能力范围内，尽力变成自己想要的自己，过上自己想要的生活。