如何提高记忆力
①【根据遗忘快慢的记忆分类】:
瞬时记忆-秒记秒忘 ;
短时记忆-一段较短的时间内储存少量信息,一般5-10天就遗忘了;
长时记忆-能够保持几天到几年,甚至终身的记忆;
②【如何让记忆更持久?】
短期记忆,用经验
长期记忆,用方法+复习
-从瞬时记忆提高到短时记忆:
不要死记硬背!让要记的信息与我们发生关联,可以结合经验进行联想。
-从短时记忆提高到长时记忆:
【记忆方法】:
1)不翻书复习:
复习的时候不要翻书,在大脑里把内容像放电影一样过一遍。
若中途有遗忘,可以跳到下一个,等把整个资料复习完,再回想遗忘的。
若仍回忆不起来,再翻开书,和前后的知识点联系起来,重新记忆遗漏内容。
2)找到自己最佳的复习时间:
最佳的黄金复习时间:睡觉前及睡觉醒后1小时
复习效果最差的时间:中午
3)复习时运用恰当的时间间隔
建议间隔复习方法
【3-5-1-3-5-1六步复习时间法】
在3小时之内必须不翻书复习一遍;
5小时之内再复习一遍;
10小时之内再复习一遍;
3天之内再复习一遍;
5天之内再复习一遍;
10天之内再复习最后一遍;
2.如何在聚会上,记住别人的名字?
①首先,走心。当别人自我介绍时一定要仔细听;
②其次,在脑中调动一些与对方名字相关的经验,对方特点+联想记忆;
③最后,复习。制造机会多和对方聊天,多叫对方的名字;
④如果有条件,提前做功课。通过各种方式,尽可能多的了解聚会人员的相关信息;
3.这是一个被宠坏的孩子的生活方式:
努力让其他人来对他自己负责。P75《自卑与超越》
4.【全能自恋】是婴儿最原初的心理,
因此也是人最原初的心理。
它的逻辑是,
“我一动念头,世界就该按照我的念头而运转”。
(总希望自己无所不知、无所不能。别人都听我的,尊重我,崇拜我,一切都如我所愿。)
有四个基本的变化:
①.全能自恋。
我是全能的神,
世界必须按照我的意愿运转。
②.全能暴怒。
意愿被拒绝,
神就会变成魔,而生出毁灭欲。
③.彻底无助。
暴怒不能表达,
就会转过来攻击自身,让自己不能动弹。
④.被害妄想。
不能动弹时,
会觉得所有不顺都是外界的魔鬼害的。
-如何改变全能自恋的建议之一:
谁痛苦,谁改变。
痛一次,是走出全能自恋的良药
5.人们日常所犯最大的错误,
是对陌生人太客气,而对亲密的人太苛刻,
—— 亦舒
6.一个小小的意外事件,
成为了一个完整生活态度的成因。-P73《自卑与超越》
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