参考书目 《我焦虑得头发都掉了》
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设想一下，走在山路上，一边是悬崖，即使天气很好，你也会选择靠近山体的那边，因为担心自己会不小心掉下去。这种担心就是一种焦虑，但它却可以帮助我们检测和规避危险。
科学研究表明：焦虑，其实是与生俱来的本能。和快乐、悲伤一样，我们要学会坦然接受这种情绪。
001 因上努力
明天就要去面试了，晚上翻来覆去的睡不着，总是担心自己会犯错。这时可以先尝试回想自己的准备过程，从客观层面查漏补缺。比如看看第二天穿的服装是否准备好，要求递交的材料是否齐全，起床的闹铃是否设定好。这一步做好了再回想下以前的面试经历，从主观层面投射到类似的场景进行模拟练习。
如果通过这两步的梳理，你的答案是yes，就放心睡吧。因上努力了也就没有遗憾了。也许有人会说，我以前没有换过工作，没有面试经历怎么办？那不妨想想从小到大你是如何一路过五关斩六将，通过各种考试到今天的。作为非常善于考试的中国人，面试不也是众多考试的一种么？
应对焦虑秘籍一——现实地看待事物
002 果上随缘
当你喜欢一个人的时候，看到对方总是各种好，反观自己却是种种缺点。于是你开始焦虑，想要改变，总怕自己不是对方的理想型。结果却是你越焦虑越做不好，开始只是有一点不自信，最后就演变成了患得患失。而真实情况是，喜欢你的人会因为你的优点包容你的缺点，不喜欢你的人你就是全才也没有用。
所以不要害怕自己不符合对方的期望，该做的努力都做了，就要学会果上随缘。也不要害怕回想，感受自己心中焦虑的那个点，试着想象如果都发生了，结果是否可以承受呢？如果能承受，自然就不会焦虑了。最怕就是故意逃避，人都有逆反心理，越逃避，越想起，越想起，越焦虑。不妨告诉自己：也许不是你不够好，可能是他瞎吧。
应对焦虑秘籍二——放开控制
003 与自己和解
比起成功，失败出现的概率更大。我以前很较真，一件事如果没有达到自己的预期就会很焦虑，要反复琢磨，如果琢磨不出原因，心情就会非常不好。
转变来自于积累写作的素材库。在这个过程中，读了很多有意思的小故事。慢慢觉得，一件事从不同的角度看结果大不同是非常有意思的。后来每次焦虑时就会把这种焦虑感编成段子讲给自己听，加之我是个笑点低的人，笑过后也就觉得不过如此吧。
应对焦虑秘籍三——拥抱焦虑
很多时候，事情发生时我们都会觉得天要塌下来，到最后其实常常一笑而过。
听过无数道理，还是过不好这一生。那就随着心意任性的走吧，走累的时候再安营扎寨，或者永远也不。别回头，也别犹豫，太急没有故事，太缓没有人生。
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