《自控力》随笔

导言

意志力会影响一个人的身体健康、经济安全、人际关系和事业成败。我们应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么……

大多数人意志力薄弱，斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者发现，人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功，也为他们带来了不必要的压力。

这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的最新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的最佳策略。

“意志力科学”很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止最受欢迎的课程之一。课堂调查显示，97％的学生表示对自己的行为有了更好的理解，84％的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。

这本书结合了最优秀的科学理论和课上的实践练习，不但融入了最新研究成果，更汇集了数百位学生的智慧。