日更

昨夜跑步3km。散步，运动的人很多，从幼儿到老人，塑胶跑道没有空闲的地方。因为热和呼吸急促，有像在水里憋气的感觉。略有一丝微风掠过，就能让我缓一缓，恢复些能量继续坚持。目前7m30s 1km，目标是提速达到6m30s，这个是很有可能的，春季跑时也是这个速度。

目前的计划：隔一天跑步，中间瑜伽。希望能够减掉体重。增强体魄。

咪在抓猫抓板，发出蹭蹭的声音。室外安静的狠，鸟儿也还没叫。丝毫没有睡意了。该起床了。