week16-2day39

2017年7月6日

星期四

天气晴

今天按照计划练的是背。热身完成之后发现今天练背的人好多。很多器械都被人占满了。也有可能是今天来的太晚了。直到接近7点的时候才到的，看来下次要早点。

热身完成之后首先来了三组对握迎体向上。然后开始练高位下拉，不知道为是不是训练效果太好，第二组的时候就感觉右边肩甲就有点发胀了。一共4组练完本来想练坐姿划船，但是人都满了。最后没办法只好多练的几组俯身划船。总来来说肩甲还是很有感觉的。

但是到了最后的有氧运动时候体力实在吃不消。跑了13分钟时候就走了3分钟，然后继续跑，直到完成20分钟。最近很奇怪，体力下降了。