日更第1120天
“在班里我觉得我就是老好人，什么都会答应别人，觉得别人找我帮忙是我的荣幸，我确实也是出于想和别人交往，但是我同时也自卑觉得自己无趣木讷，因此经常会有身体出现小毛病，胸闷等”。
首先有一个好奇，这是一个在读高中的孩子吗还是已经出来工作？从你对自己有这么多的思考和察觉这一点看，这也是你跨出的通向改变的第一步，是属于你的难得的内在力量。
不妨就你的描述过程做个简单梳理。
①曾经的经历给你带来的自卑体验，让你做出的选择是较多封闭自己，不去与人交往。
这里，一方面出于对自己本能经验的保护，我们选择不去与人交往是人本能的开启保护机制以保护我们遭受更大的伤害；另一方面，在那个时候，我们还小，还不具备更好的资源和方法去应对。这也正是人不断长大不断突破的意义所在。
过得最累的初三那一段时间，“我考上了高中的衔接班，我当时是很高兴的，但是真正到了上课的时候 ，我发现自己真的跟不上，尤其数学，我也觉得自己成绩差很自卑，总是会想到别人对我的看法，因此也比较封闭自己，不去与人交往”。
②面对不断重复发生的相似场景，你感受到更大的压力。越处理不好内在情绪，外在情境就越发牵动你的内在。不知不觉又会想更多，越发焦虑越发行动不起来。这里带我们看到一个“认知三角”，情绪、想法和行为三者之间是一个彼此互相作用的关系，行为可以影响情绪和想法，想法也可以改变情绪和行为，而情绪同样可以左右行为和想法。那如何产生正循环？也许是你运用“一念之转”的作用，也许是你一种新行为的注入，也许是对你情绪的处理，深呼吸，让自己先稳定下来，看见自己是情绪来了，而不全是事实。
到了高一，自然而然的也进入实验班，压力也很大，主要我也不懂得如何去排解自己的压力，调节不好自己的情绪，每天都很压抑，想很多，将注意力完全放在外界，看着别人多么努力，自己又怎么样，越来越焦虑，自己又不行动，成绩越来越差，心情也很糟糕。
③在人际情境中，你自己似乎有一种预设——因为我学习不够好，所以别人会不喜欢我。对融入的需求，让你选择做老好人，同时因限制性信念，你的自信部分没有机会显现，每个人都不可能是完美的存在，即便学习差，也一样是被大家所需要的，每个人身上有某些方面的优势和能力。
在人际交往中最重要的不是会说话，而是会倾听哦。那不妨从去专注听他人开始，因你的听见，会给他人带来愉悦的，同时也会增加对自己的认可。
目前疏于你没有太多正向积累，你感受到自己的“弱”，同时也有对自己苛责的部分，比如像“觉得自己无趣木讷”中能否体验自己的善良、守规则、不安全感…
鉴于此，去表扬和肯定在自己在生活中每一件做到的小事，去给自己正反馈。去感受给自己正反馈的时候，发自内心的力量感。
我希望有一个人能够来拯救我，可是不会有，我确实抗压能力比较弱，在班里我觉得我就是老好人，什么都会答应别人，觉得别人找我帮忙是我的荣幸，我确实也是出于想和别人交往，但是我同时也自卑觉得自己无趣木讷，因此经常会有身体出现小毛病，胸闷等。
放下对自己的责备，把每一次跟别人的接触都当成是练习。
当你感觉到跟这个世界是有连接的，你是被接纳的。你就会越来越有安全感。当你越来越有安全感的时候，你自然就敢于去表达，敢于去做自己。找到自己擅长的沟通角色位置。
相信自己，加油~会慢慢好起来的！
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