2020.09.23 周三 阴雨
早上6:40左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第48天，跳肌肉舞3次第46天；
经典类:读易经第5遍5分钟第48天，周易下经杂卦传～结尾（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第1遍5分钟第5天，玉机真藏论篇第十九(65页~77页)；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）5分钟第2天，经说第十二～7页岐伯答曰～经筋第十三一名曰季春痹也13页
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)2遍 5分钟第6天，第58页～71页(第1遍用时5天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第17天，第一章 临床营养学基础(57页～58页食谱)
读超值疗法第1遍5分钟第13天，25页4～28页（2）～29页全部死亡；
健脑操26式第1遍5分钟第17天，第～92页舒服～96页教学提示～99页；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍5分钟第8天，第22课~24课
元卡:抄元卡(灰)第75次，问答卡6张第13次。
站桩：
3分1秒第3天，做完四式肌肉舞后站桩，配上腹式呼吸，上身轻松，开始小腿膝盖轻松无感觉，后面感觉右膝盖酸胀轻微疼，然后2分左右右膝盖往大腿内侧下部变紧，左膝盖酸胀轻微疼，深呼吸时感觉中脘处有疼的感觉，后面左大腿内侧下开始变紧，接近3分钟左右感觉站桩有些吃力，整体下来上身较为轻松。
拍手：
第1天210下，前面100下+轻松，后面右手上臂稍微紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，右后肩酸胀，左后肩稍好。其他:昨天晚上下课回来，弄好妹妹后，让她们睡觉，在睡觉时听到姐姐鼻子西索西索的听着难受，小火慢慢蹭起，手捏了2下她的鼻子，说：今天又忘记做了吧。她叽叽歪歪的说别碰我鼻子，不愿意做。我说：你这个鼻子再不调理就要变得更坏了，鼻炎更厉害，到时候到处就是纸满地。不是你愿意不愿意的问题。她说不要我管，鼻子是她的。我说：不是要不要我管的问题，你不管那我就要管了，否则后面变更坏了还是要我来带你去医院看看，有时候这个鼻子你就需要强制一下。于是到房间后拿了隐形针灸帮她贴起来，她不让我贴，知道我会紧贴一些，因贴后会有刺痛感觉，她难受。但是能忍一忍过去就好了，小孩子受不了一点疼。贴完后她在那叽叽歪歪的说我的脾气怪怪的不愿意还弄等之类的，今天我情绪之门没有被刺到，好吧，让你叽歪叽歪，我听着就是。她让我把灯关掉，我知道关掉台灯的话，她会把灸灸胶带弄松，不让紧贴，这样就起不到啥效果。我说不要关，我就在这里，直到你贴完为止。她不开心的说让我出去，我就没有出去，说要待在这里。她气呼呼的说随便，爱呆不呆。叽歪叽歪半天。后面问几分钟结束？我说再5分钟即可。就这样贴到5分钟后结束，开始睡觉了，今天早上起来时，没有听到她摁鼻滴的声音，也没有纸扔。知道起效果了。这次我的情绪略有带生气，后面及时觉察，稍作调整，OK。
今天目标：轻松顺畅和孩子们沟通
做沟通能力的调和
一：学习四式
二：眼看上下左右，眼球跟着手做追视；
耳听头转向左右聆听，清晰，思考如何更好沟通
三：手执笔写字，想着想说的事情，写出想法
四：做接通中场运动～交叉爬行，看X,木偶爬行，看‖线
五：从学习清单中选择腹式呼吸
六：庆祝吃美食
2020.09.24 周四 晴
早上6:30左右起床。
何姐妹三人共同:健脑操类:喝温水，做四式1次第1天，肌肉舞三次第1天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第6次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第1周第7天读1听2，Meet the family；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:昨天晚上下课回来，弄好妹妹后，让她们睡觉，在睡觉时听到姐姐鼻子西索西索的听着难受，小火慢慢蹭起，手捏了2下她的鼻子，说：今天又忘记做了吧。她叽叽歪歪的说别碰我鼻子，不愿意做。我说：你这个鼻子再不调理就要变得更坏了，鼻炎更厉害，到时候到处就是纸满地。不是你愿意不愿意的问题。她说不要我管，鼻子是她的。我说：不是要不要我管的问题，你不管那我就要管了，否则后面变更坏了还是要我来带你去医院看看，有时候这个鼻子你就需要强制一下。于是到房间后拿了隐形针灸帮她贴起来，她不让我贴，知道我会紧贴一些，因贴后会有刺痛感觉，她难受。但是能忍一忍过去就好了，小孩子受不了一点疼。贴完后她在那叽叽歪歪的说我的脾气怪怪的不愿意还弄等之类的，今天我情绪之门没有被刺到，好吧，让你叽歪叽歪，我听着就是。她让我把灯关掉，我知道关掉台灯的话，她会把灸灸胶带弄松，不让紧贴，这样就起不到啥效果。我说不要关，我就在这里，直到你贴完为止。她不开心的说让我出去，我就没有出去，说要待在这里。她气呼呼的说随便，爱呆不呆。叽歪叽歪半天。后面问几分钟结束？我说再5分钟即可。就这样贴到5分钟后结束，开始睡觉了，今天早上起来时，没有听到她摁鼻滴的声音，也没有纸扔。知道起效果了。这次我的情绪略有带生气，后面及时觉察，稍作调整，OK。
今天目标：轻松顺畅和孩子们沟通
做沟通能力的调和
一：学习四式
二：眼看上下左右，眼球跟着手做追视；
耳听头转向左右聆听，清晰，思考如何更好沟通
三：手执笔写字，想着想说的事情，写出想法
四：做接通中场运动～交叉爬行，看X,木偶爬行，看‖线
五：从学习清单中选择腹式呼吸
六：庆祝吃美食
2020.09.24 周四 晴
早上6:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第49天，跳肌肉舞3次第47天；
经典类:读易经第6遍5分钟第49天，周易上经乾卦第一 乾下乾上～坤卦第二 坤下坤上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第1遍5分钟第5天，玉机真藏论篇第十九(65页~77页)；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）5分钟第3天，～经筋第十三（二）～21页
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)2遍 5分钟第7天，第72页～85页(第1遍用时5天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第18天，第一章 临床营养学基础(59页～60页推荐增长计划)
读超值疗法第1遍5分钟第14天，25页4～29页（四）～11.3和15％；
健脑操26式第1遍5分钟第18天，第100页～103页基本假设；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍5分钟第8天，第25课~27课
元卡:抄元卡(灰)第75次，问答卡6张第13次。
站桩：
4分4秒第4天，做完四式肌肉舞后站桩，配上腹式呼吸，上身轻松，开始小腿膝盖轻松无感觉，2分钟左右后面感觉右膝盖酸胀轻微疼，然后左膝盖酸胀轻微疼，接近4分钟左右感觉站桩有些吃力，特别是左边有点支撑不住的感觉，右手有稍微发热感觉，过一会左手已有发热感觉，热度没有右手热，整体下来上身较为轻松。
拍手：
第2天220下，前面100下+轻松，喝口水后继续，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，右后肩酸胀，肩稍好。
何姐妹三人共同:
健脑操类:喝温水，做四式1次第1天，肌肉舞三次第1天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第7次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第1周第7天读1听2，Meet the family；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:
今天目标：
2020.09.26 周六 晴
早上6:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第50天，跳肌肉舞3次第48天；
经典类:读易经第6遍5分钟第49天，周易上经 屯卦第三 震下坎上～师卦第七（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第1遍5分钟第5天，玉机真藏论篇第十九(65页~77页)；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）5分钟第4天，22～32页
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)2遍 5分钟第8天，第86页～结尾(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第19天，第一章 临床营养学基础(60页推荐增长计划～63使体重增长过快)
读超值疗法第1遍5分钟第15天，31调整作用～32机能更强些；
健脑操26式第1遍5分钟第19天，103页深化运动～105相互关联；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍5分钟第8天，第28课~31课
元卡:抄元卡(灰)第75次，问答卡6张第13次。
站桩：
4分4秒第4天，做完四式肌肉舞后站桩，配上腹式呼吸，上身轻松，开始小腿膝盖轻松无感觉，2分钟左右后面感觉右膝盖酸胀轻微疼，然后左膝盖酸胀轻微疼，接近4分钟左右感觉站桩有些吃力，特别是左边有点支撑不住的感觉，右手有稍微发热感觉，过一会左手已有发热感觉，热度没有右手热，整体下来上身较为轻松。
拍手：
第2天220下，前面100下+轻松，喝口水后继续，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，右后肩酸胀，肩稍好。
何姐妹三人共同:
健脑操类:喝温水，做四式1次第1天，肌肉舞三次第1天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第6次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第1周第7天读1听2，Meet the family；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:
今天目标：
2020.09.29 周二 晴
早上6:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第51天，跳肌肉舞3次第49天；
经典类:读易经第6遍10分钟第50天，周易上经 比卦第八 坤下坎上～谦卦第十五艮下坤上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第1遍5分钟第5天，玉机真藏论篇第十九(65页~77页)；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）10分钟第5天，32～49页
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)23遍 10分钟第1天，第1页～33页(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(63～66页形成的倾向)
读超值疗法第1遍5分钟第16天，32～34页发酵的作用；
健脑操26式第1遍10分钟第20天，105～113平静的效果；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍5分钟第9天，第32课～37课
元卡:抄元卡(灰)第75次，问答卡6张第13次。
站桩：
5分4秒第5天，做完四式肌肉舞后站桩，配上腹式呼吸，上身轻松，开始小腿膝盖轻松无感觉，3分钟左右后面感觉右膝盖酸胀轻微疼，然后左膝盖酸胀轻微疼，接近4分钟左右感觉站桩有些吃力，特别是左边有点支撑不住的感觉，右手有稍微发热感觉，过一会左手已有发热感觉，热度没有右手热，整体下来上身较为轻松。
拍手：
第4天240下，前面100下+轻松，喝口水后继续100，然后40下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，右后肩酸胀，肩稍好。
何姐妹三人共同:
健脑操类:喝温水，做四式1次第1天，肌肉舞三次第1天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第7次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第1周第7天读1听2，Meet the family；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:
今天目标：
2020.09.29周二 晴
早上5:30左右起床。
健脑操类:喝温水，做四式1次第52天，跳肌肉舞3次第50天；
经典类:读易经第6遍5分钟第51天，周易上经 豫卦第十六 坤下震上～剥卦第二十三 坤下艮上（备注5遍完毕）；
读黄帝内经:
1.灵枢第1遍10分钟第20天，五十营第十五~五邪第二十(注第1遍完毕)；
2.黄帝内经素问(下)第2遍5分钟第6天，五藏别论篇第十一～6页()；
3.黄帝内经灵枢(上)第1遍10分钟第68天 ，邪气脏腑病形第四55页~结尾(备注:第1遍完毕)；
4.黄帝内经灵枢(中) 1分钟第7天，经别第十一 72页～结尾；
5.黄帝内经灵枢（下）1分钟第5天，50页～结尾
读医学三字经:
1.频湖脉学第2遍5分钟第8天:114页~结尾(备注:第2遍完毕)；
2.药性歌括四百味(上)3遍 10分钟第14天，第34页～51页(第1遍用时5天+2遍8天)；
3.药性歌括四百味(下)1遍 第3天5分钟，韭(54页)~马勃(65页)；
4.汤头歌诀第1遍5分钟第1天，补益之剂 四君子汤~斑龙丸(12页)；
读营养与疾病预防第1遍5分钟第20天，第一章 临床营养学基础(66～低产伤风险)
读超值疗法第1遍5分钟第16天，34～36十；
健脑操26式第1遍10分钟第20天，113～116平衡开关；
读新概念英语:
1.第一册第1遍7分钟第18天，(143 end备注:第1遍结束)
2.第二册第1遍5分钟第9天，第32课～37课
元卡:抄元卡(灰)第75次，问答卡6张第13次。
站桩：
拍手：
做完四式肌肉舞后拍手，第5天260下，前面140下轻松，喝口水后继续120，然后下，后面右手上臂较紧酸，左上臂比右上臂酸胀轻，肩稍好。
站桩：
7分10秒第6天，做完拍手站桩配上腹式呼吸（100下），上身轻松，腿也轻松，分钟左右后面感觉左膝盖酸胀轻内侧拉紧，接近6分钟左右感觉站桩稍有些吃力，双手发热，整体下来还是较为轻松。
何姐妹三人共同:
健脑操类:喝温水，做四式1次第2天，肌肉舞一次次第2天(备注7日是下午完成)
姐姐:
起床7:40左右，喝水，做四式第2天1次
读小i30分钟以上第19天(9/7读2分钟)，经典第36周第3天。
靠墙直立10分钟第8天.
妹妹:
起床7:40左右，喝水，做四式第3天1次，和妈妈一起做。
读经典第35周第7次；
东方字第3周；
读好词好段第1天3遍第1页；
妹妹读小i30分钟以上第6天；
新概念青少年版1A第1周第7天读1听2，Meet the family；
一课一练(语数外)第4天（数学）；
写字4页第2天；
何和妹:
姐姐和妹妹:
其他:今天早上，姐姐起的较早，起来后让她喝水洗漱后做运动，然后就是东摸摸西摸摸，磨蹭着，估计是不愿意做，开始没有说她，进行到快要吃早餐了，还是不动，吃起来了，然后我带着生气的说：做四式，跳肌肉舞，妹妹也在吃，让她也停止吃早餐，一起来做运动。姐姐还好，妹妹有些不情愿，做的东倒西歪的，我说：好好做，做就有个做的样子，到位，要么就不做。于是就开始做，做完后吃早餐啦。
今天目标：
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