微冥想

230918

日更Day97/100

今日的冥想感受是沉重的

脑海里的思绪一片漆黑着

感受到双耳后的一阵发热

感受着有些顺畅的呼吸道

感受到腹部微微在起伏着

不一会就全被思绪全带走

身体的语言：

静坐时，随着音乐的前奏，专心地在关注着当下的身体的变化。后一小段时间，意识就跟着思绪飘走了。身体都能很平静的保持着它的状态，从有意识的深呼吸变成正常的呼吸，从头部到颈部，背部再到腰部是笔直的。今日静坐时，没有咳嗽是一种好的转变了。

情绪：

今日的内在感受是多少带着一些沉重感

大脑（想法）:

在今早的静坐里，是从专心到分心，最后就是随着思绪陷于那片漆黑的世界里。只记得过程中自己的状态，就允许各种想法在脑海自由地出现，就随之而去。不用打着各种各样的想法标签，多到你都察觉不到，已经变成其他新的思绪。

每日进步一点点，坚持总会带来大改变。