如何每周健身2小时，快速收获好身材！截图

在日常生活中一定要注意少油。我们平时做菜可能听过油多不坏菜，对吧？油多吃起来才香，但是油其实是液体脂肪，脂肪是三大营养素脂肪、蛋白质、碳水中热量密度最大的，1克9大卡，是碳水和蛋白质的2倍多。

器械准备：可调节哑铃，瑜伽垫，弹力带。