爱自己：因为考勤够了，所以没有去公司打卡。
感恩：感恩爸妈照顾我的起居饮食。
感恩回复我的朋友。
感恩我自己能完成自己设定的小目标。
觉察：当活动量上去了，就真的不会计较了。
小成就：今天联系了120个人，没想到真的还挺吃力的，一直到晚上8点多。当然其中有将近3个小时都在玩游戏。
在得到万维钢的课程中学了4个常规休息法：1. 散步（活动了肢体，可以增加给大脑的供血量），2. 回到大自然中去（弄张照片做电脑桌面也行），3. 跟朋友聚会（带来连接感，知道自己不是孤独的。得是不带功利目的性的那种），4. 休假（不是和全国人民一起旅游的那种）。
文中还介绍了简易冥想练习，每天练一分钟都行。
1. 找个不受打扰的时间，非常舒服地坐在一个安静的地方；
2. 设个闹钟，这样你就不用管时间了；
3. 用鼻子深呼吸；
4. 使用正常频率呼吸，把意识专注于体会自己的呼吸，体会你的肚子随着呼吸起起伏伏。
5. 如果在此过程中你脑子里冒出别的想法，不用刻意回避，承认这个想法，然后把它放走。意识始终只想呼吸。
6. 时间一到就可以“收功”。从每天1分钟开始，逐渐增加时间。
感觉可操作性很强。每天睡前3分钟吧。
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本文标题：525/600 为自己点赞
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