玲儿作业:
具体事件:先说一下我家的情况,我们跟公婆分别住在上海的不同区,周一到周五婆婆在这边帮我们带孩子,周末或者节假日回公公那边去,等到我们要上班的当天早上10点左右赶到,我早上一般9点40左右出门,老公大概10点40左右走,婆婆10点到不会影响到我上班。现在说一下昨晚发生的事情,老公下班到家已经晚上11点多了,进来跟我说他第二天早上要上早班,7点半左右就要走,让我早上把宝宝让我妈他们看一下。我问他有没有跟婆婆说一下今天早上早点到,他说发过信息但是婆婆没有回复。我问他几点知道明天早上有事,几点发的信息,他说9点确定的工作,11点发的信息。因为之前也有过这样的事,我一直觉得老公有点拖延症,每次周一早上有事,都不会想到先跟婆婆说一下,而是等到十一二点了再给婆婆发信息,婆婆也为这个事说的,老是等到半夜来说,她都睡了。所以这次又这样,我还是感觉到不悦。说一下我当时脑子里的感受,有两个小人在打架,一个小人说:“事情已经这样了,再去责怪他也没有意义,好好把事情处理好就行,然后再提醒让他以后注意这个问题。要专注于当下,不要拿这件不能改变的事一直去没有意义的责备他。”而另一个小人,也就是小我说:“怎么老是这样,做事为什么这么拖延,真讨厌,不爽,不知道明天早上送老妈那里去,是不是她又要说婆婆的不是了,烦人。”很明显,我的小我赢了,我还是对他很不爽的絮叨了一会。早起后,选择平静的提醒他跟婆婆确认一下大概几点能到,我好安排要不要送到我妈那里,好在婆婆看到了信息,说9点左右就能到我们这。
如实描述:其实生活中都是一些小事,发生问题正常处理好就行,但显然我还没有从过去的经历中走出来,由于以前公婆常常做事都不事先跟我们打招呼,导致我跟老公常常不能安心 上班,我考虑孩子怎么办,发生的多了让我感到很烦躁。原本公婆有事,让住在附近的妈妈帮帮忙也就没事了,但妈妈每次都有话要说,然后不停的向我发泄她的情绪,使得我现在对于这类事特别敏感,甚至现在有对妈妈不定时炸弹的性格感到恐惧。再加上我渐渐发现老公身上也有他原生家庭的这个问题,遇到这样的事情的时候,我就会本能的感到厌烦,甚至愤怒。在这样的事情上,我的小我战胜了本我,我发现自己还是没有做好“自己”,没能遵从内在的声音。
老师点评:
整个作业没问题,但是对象有问题。
我给你出个招,
很多事情,基本上就能固定下来,
下次,你老公要是工作有变动,让他给你打电话发信息。
你知道这其中的区别么?
我们生活中,虽然和父母是有血缘关系,
我们虽然成家了,但是,在处理问题上,还是下意识的觉得不应该去麻烦父母,所以,有一个本能的,自己可能都察觉不到的问题,就是,我想一下怎么说;
结果,有这个念头,工作忙起来,就忘了这个事。
当然,这是我个人的感受。
但是他和你没有隔阂,不会见外,
你下次让他直接给你说,或者,你要摸到这个规律,周日之前和你老公确定一下。
第二天有没有问题,
如果有问题,你就直接提醒他处理了,
男人,有时候没有女人对孩子这么上心,
所以,有抱怨有小我是正常的,但是,我们要考虑到带孩子这个事,男人不比我们细心,这是一个事实,就要从我们自己的角度去解决问题。
你以后到了周日七八点的时候,就问问你老公。
老人家,九十点钟基本就睡觉了,
也不像我们一样,经常把手机拿在手里,
不要指望,出问题你俩还闹情绪。
这里面的事实,我们自己要主动认清,并从自己的角度去解决。
玲儿:“听你这样一说,我觉得想法就变了”。
你的情绪观照,这几天都做的非常好,
我就是觉得对妈妈还是有潜在的恐惧,
没有消除,
按照这个方向去修正你的行为,情绪观照,你基本过关了,下一步,制定有效行动策略改变你的生活;思维需要训练。
玲儿:“当她昨天又不停的说别人家的女儿有钱有房有车,把父母接去享福这些话的时候,我内心虽然平静,但是还是会感到她的这种思想让我反感,人为何要把自己的问题全归于别人身上,我这样反问。
我好像还是没有跳出来看待妈妈,
我还在里面”。
老师:“这是她的思想,她的问题,牢记3P理论。
和你没关系,
你听着,左耳进右耳出,
生活才会更幸福”。
玲儿:“嗯嗯 ,感恩”!
若溪作业:
具体事件:之前男友说我眼角皱纹多要多注意了,昨天发了一个兰蔻眼霜问男友买不买,他说有钱再买,我问什么时候有钱,他说可以随便买东西的时候, 我就生气了,带着情绪的说了一句那等你中彩票吧,他回答努力吧,我很生气想发火了,我又问你不想我变漂亮吗?他说后面再说。我更生气 。做情绪观照时越想越生气,还想要和他讲很多道理。
如实描述:我就是开玩笑的问问的,其实你平时很少关心我,我内心没安全感,感觉不到你喜欢我,所以头脑里会不自觉的想些问题来问你。
老师点评:
要看事实,
你这个思维需要进一步训练啊,你这个都不是情绪的问题了。
都说恋爱中的女生智商为零,你这个简直打回原点了。
再次强调:“事实是什么”?
表面上,是小情侣之间因为物质方面东西,不关心,爱不爱的问题;
实际上是沟通的问题;
男女沟通中一个事实,再次强调一下,
就是男人是单向思维,喜欢看到什么说什么,从自己实际出发,从自己眼睛看到的出发;
女人是多像思维,
人家说你有皱纹,是看到的,你会猜测,是不是觉得我不够漂亮了。
这就是男人和女人的区别。
男人想的是东,女人可能把另外三个方向想了一个遍。
所以,我已经强调过很多次,
和你男人,直接好好说话。
比如,眼睛有皱纹了,需要注意了,那是人家提醒你,你完全可以说,确实是,那我想买一瓶眼霜保养,你给我付钱;
同意就同意,不同意拉倒。
别把这整成脑筋急转弯一样,都喜欢抬杠,结果弄自己一肚子气。
你这个先不提你向外求的问题,或者不独立的问题,你先把事实区分开,再去突破另外两个方向。
女人很多时候还真是,想要又不愿意说,希望男人自己能猜到。
我现在过生日,我就直接告诉我老公我要啥,直接发链接给他,我已经不指望他给我惊喜,这方面都是小事。
晓音作业:
具体事件:
来了公司同事,她们忙态度也不好,对客户也是这样,我认为公司现状态度更应该好。结果她勉强查出数据后,让我帮查凭证,我欣然应允,外室同事让我帮复印,我想也没想就复印。结果办事人走后,她就间接说我之后,又拿办信用卡事说我,让我毫不客气直接怼回去。怼完觉得过瘾,不过也感觉到口气有点硬,下次如何有趣的怼回去呢?(这是我现阶段课题)
如实描述:公司同事过来查数据,被一个办公司态度不好接待,我帮忙复印,结果被同事说,还说到那天她领人过来办信用卡,我同行的银行卡没多少余额的事,让我直接怼回去了。
老师点评:
怼人,需要讲证据,就是我们说的事实,看清背后的事实,是需要清晰的思维,摆事实的怼,不需要有趣,有趣了,印象不一定深刻,印象深刻,下次他们才不敢随便触碰你的底线。
3P理论回去重新复习一遍。
团结,不是你和同事之间团结,这个团结不是你的事,是你们领导的事情,这里面涉及到企业文化或者团队文化。
所以,这里面要弄清的事实,公司氛围虽然是靠大家来一起维持的,但是责任人,是你们的领导,这个是和你本人无关的事,你做好自己,不需要为这个起情绪。
界限感,
保持界限,不越界,就不会出现问题。
俏豆作业:
具体事情:今天在公司遇到不太明白的地方,真诚地向同事们请教,并如实描述自己的感受,后来发现和同事之间的关系更融洽了,特别开心。
老师点评:
先表扬一下俏豆,你生活中的白子越来越多了。
你有一个点,非常好,我需要表扬你,
在你这件事情的背后,我发现你变得柔软了,不再死命的坚强了。
这表面看是一件很小的事,实际上,你已经懂得示弱,是一个量变到质变的改变。
以前觉得你思路清晰,今天这个,思路不仅清晰,而且,让自己突破了。
继续加油!
女汉子离我们越来越远了,
让生命露出本来的样子,
女子,真的不需要让自己变得太强悍。
俏豆:“嗯,现在看到都是美好的东西多,很少有生气的时候”。
女人的本质,就是水,
不要怕麻烦别人,
情感,只要不依赖,相互之间是越麻烦越紧密。
今天作业,给你打99分,留一分突破下一个关口,别骄傲。
我们要学会运用关系,不用事事亲为。
李秀梅作业:
具体事情:由于昨天很晚睡觉,今天起来晚了,本身预算打豆浆的没有做,大家随意吃了点东西,没吃到原先计划好的东西,当时心情有点起伏,慢慢的感受它就没那么难受,吃完后儿子看时间还早,要我送他上学,(平时爸爸送的多),想想今天也很不错,出门时间提前了,可以送儿子去学校。
如实描述:
昨天看手机晚睡导致今天早起不成,原计划好的早餐时间不够,没有做到自己想吃的,随便煮了一些。今天儿子也早起了,好长时间都是爸爸送的,今天特别开心的说妈妈送我上学呗!心情很不一样。
老师点评:
你的作业,有很大的进步,
已经检讨到事情发生的原因了,
你的小情绪波动背后,你按照这个思考方式来想,
我为什么会有波动,或者我为什么不舒服,心里难受?
答案是什么?
可能是我希望家人健康,或者是我担心家里人不高兴。
这背后都是有一个信念,就是讨好,
不过没关系,你挖掘接纳,不自责,就是巨大的进步。
现在针对你的行为发生的结果,你要为自己的行为负责;
你的行为是因为你看手机,就是说明自己训练不够,不够自律,那么做练习,就适当的增加难度,让自己学会延迟满足。
比如,你之前只能静坐10分钟,明天开始就加5分钟。
很棒,今天大家的作业,普遍都进步十分大,继续加油!
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