背部肌肉更有力啦

2019年12月29日，第16节健身课，练背。教练：张剑杰。

热身：弓箭步转体

力量训练：辅助引体向上、高位下拉、斜向下拉、后拉和二头，组间配合侧面支撑、俯卧撑抬腿。

心肺训练：划船机

有氧：椭圆机15min

今天练背的重量整体比上次大了一档，哈哈哈自己还是很开心的，说明肌肉力量增强了不少，但维度好像没有变大…这个结果我非常满意，下面就是再严格些控制饮食，肌肉力量提高的同时别长脂肪就可以了。

今天下午参加了一个读书会，感觉还挺有意思，这是我第一次参加这种活动。觉得有意思是因为发现一群不认识的人聊天很新奇，可是她们推荐的书我一本都不想看，除了《了凡四训》和龙应台的《目送》。读书会结尾以为老板会卖书，结果人家压根没提这茬，走时候老板交代以前确实会在结尾卖书，只不过基本没啥人买，不赚钱就取消了…我喜欢这样耿直的老板哈哈。

背部肌肉更有力啦

书店还挺漂亮，底下还有一个深夜食堂，做的东西真挺不错，就是那种日式套餐，蛮好吃的，环境也很有格调。第一次见带食堂的书店哈哈～听说老板以前是专注开深夜食堂的，厉害，美中不足的是，这个书店的书比较少，日本推理基本没有，就找到一本宫部美雪的，但是服务挺好。