20200331-记两年来第一次晨跑

说来惭愧，今天竟是近两年来第一次晨跑。对于跑步这件事，自从前几年跑过三次半马以后，觉得已经掌握了要领，就没有太大的吸引力了。相反，力量训练带来的好处更吸引我。而且因为一直没有实现健身目标，就更心心念念的是肌肉不掉，甚至还能继续增长就好了。今年的特殊情况导致整个2月份几乎没怎么运动，连走路估计都不超过5公里，这才一个月不动造成的影响已经很大了。除了脂肪长了，还有心理的影响。健身房一直没开，只能在家做一点基础训练。上周末因为组织小区演讲比赛，在家坐了两天。到了周天下午比赛顺利结束，实在是感觉需要出去转转了。晚上八点多，走到小区西边的皂河边上，沿着河两岸小跑了两圈。

今天早上终于实现了第一次晨跑，肌肉的感觉还没有完全找回来。不过跑步时候的专注感还是很熟悉。跑步时候，人的五感会变得逐渐敏感，对外界的感知也会从嘈杂无序变得有条理。当关注声音的时候，首先会听到自己的脚步声和呼吸声。然后会注意到外界的声音。旁边行人走路的声音，偶尔有说话声。不远处路上传来的汽车声。树上传来叽叽喳喳的鸟叫声，据我的观察鸟叫声大概是城市里面早晨最接近自然状态的声音了。在农村以前会有雄鸡报晓的声音，冬天的晚上会有狗叫声，现在估计也比较少见了。今天早上还听到了路旁边小河里细微的流水声。不过千万不要把这画面脑补成小桥流水的田园美景。这条小河其实在接近三环边上的污水处理厂旁边，里面的水主要是污水处理厂处理过的排放水。不过处理过后基本没有什么味道。

上面这些声音能否进入耳朵，完全在于听觉是否打开。平时也会路过，但未必会留意，可以说充耳不闻。可是这么多声音，如果不加整理就是一团乱麻。所以边跑步边给声音分类，首先是自己的声音有2种，接下来是外界传来人的声音，接下来是汽车的声音，再接下来是自然界的声音。每一类中有新的声音可以再往里面增加，这样一来耳中反而清净了。

除了听觉以外，接下来就是视觉。跑步时候最大的好处是不看手机。除了关注前方跑步路线的参照物以外，还会关注到环境中一些平时不去注意的点。例如同一个路线跑的多了，自然会关注到周围的环境。这条河边从南向北大约有1公里，今天早上边跑边数，路旁一侧约有180棵树。记得在以前的小区里晚上跑步，也曾数过路灯的数量。这再一次验证了人的认知过程，五感接受信息，思维加工信息，情感赋予信息意义。当然这个观点并不严谨，只是个人感受。

在城市里面最难打开的就是味觉。除了尾气就是灰尘，以前是不敢用嘴呼吸，现在连鼻子呼吸都要加个口罩。每年能略微感受好点的是桂花开的时候，从旁边走过真是暗香袭来。今天早上跑步的时候闻到了路旁淡淡的花香，也算是不枉早起一场。三月的最后一天，真是大地万物和人都到了不得不复苏的时候。静极生动，恢复下跑步，找到更好的节奏。