1.原生家庭创伤与亲密关系：找到问题的原因，然后去解决问题，而不是所有的都推卸责任给原生家庭庭。父母等孩子一句谢谢，孩子等父母一句道歉。
2.人是流动的，应该往自我认知更清晰的方向变了一点点。人都是渴望变好的，变好是为了让人生过得更幸福那朝着这个人生过得更自洽，平静，幸福的目标走的话，其实自我认知就是一个基础。
3.关于记笔记（小龙虾）：为什么同一本书/节目每个人记笔记都不一样。
首先你肯定是要理解的，并且你只写出了你记得的部分，这个部分就跟你现有的知识体系能够连在一起。
因为所有的知识体系都是勾住的，就是你现在脑子里有多少钩子，它就能勾多少多少东西。如何将知识化为己有？知识就像小龙虾🦞 你拥有的钳子越多，就能夹住越多。知识是一环接一环，每个道理都不是孤立存在的，要搞懂背后支撑它的逻辑。
笔记需要自己总结，经过思考、记忆，在脑中用自己逻辑架构出来。每个人的笔记是每个人的理解过程。第一不要中断，第二步不要做无用功。坦然接受自己可能会忘一些知识。
《刻意练习》 - 费曼学习法：把认知拆解成自己的语言重新拼装，讲给别人听的过程是最好的学习。是一种理解和消化的过程，检验自己是否真的懂。找到你不懂的模糊地带，帮助自己更好的思考。
4. 无法知行合一，是因为你并没有「真正搞懂」那些道理。常言道：懂得了所有的道理，过不好这一生最基本的原因是没有真的懂。如何做到知行合一，并用让这些道理更好的指导你的人生。
第一要真正的懂得道理，就大量读书，开始的时候求量不求质，大量去读自己感兴趣的书。道理不会孤立存在，想「真正弄懂」就得搞清它的模糊地带+背后支撑它的逻辑
第二就是争谛策略，求量不求质，就是我们先大量的试错对，然后找到那个可以适用的，把这个必争之地先争过来再说，
第三找到社群，找到价值观一直的人，然后一起分享，利用社群坚持支持，共同进步。社群会放大前面两步的作用。eg，减肥搭子
争地策略：就是你想要这个道理落地，那你要先看一看你没法落地的那个地方是不是已经被什么东西占据了，然后我们要有意识的去把那个东西用新的习惯代替。
你的大脑有很多块「必争之地」，建立好习惯的要点是：赶走敌人，抢占争地
6.如何养成好习惯：「奖赏桶」
每天清空、每天填满。每天主动寻求各种类型健康的奖赏填满，比如人际关系、运动、有深度的讨论、大自然的节律（家务/做饭）。奖赏桶是有限的，用好的习惯填满，坏的就进不来。
7.《我为什么要睡觉》
睡不好的危害：①影响智力；②影响REM睡眠（自我疗伤）；③影响情商，无法敏锐感知到对方；④影响自我认知。
制造舒服的入睡环境，脑中活跃没关系，因为人一旦沾了枕头，进入睡眠状态，身体会向身体内部发送各种信号“我要开始睡觉了”，然后自然慢慢一层一层的关闭，就睡着了。
8.如何解决原生家庭问题：不要试图改变自己的父母
A读书：从自己的兴趣读起，先求量再求质，读书是一件复利的事情，不要有压力，最终会串回到你想解答的问题，大道归一。
9.人的本性就是会记住伤害的，为了避免下次伤害。快乐容易忘记，因为不需要避免下次快乐啊。（听到这里一下就理解了以前不懂得东西，哈哈这一期的小龙虾比喻，在这里被自己实践了）
10.成功绝大部分取决于运气，运气是随机的。快速试错：成功需要好运，好运属于那些遇到坏运气也愿意重新来过的人。（好多期都有提到这个，个人非常认可。）
11.我们一定要拥抱生命流动的本质。一旦拥抱了流动之后，你就会发现变化是无穷的，哪怕今天假设运气没有带我去我想要的地方。如果我努力了，我失败了，但是下一个运气就又来了呀。
12.很多人的努力是不花脑子的努力，虽然很勤奋，但是你没有抽身出来去看一下大环境，看一下大的趋势现在在什么地方它是个什么样的情况，了解了之后，你就知道你大概能够预测到它都不不是运气，而是你的努力能够得到多少回报，其实是有一定的可预测性的。
13.时间管理：时间管理能够帮助你最大化你的成功率。如何提高时间管理：时间管理小技巧，像记账那样记录你花费的时间。不要靠感觉，要靠数字，数字会给你更更清东系的可衡量的标准。记录你的时间就会给你很多反思的机会。
14.总体来说，发生坏事的概率永远都比发生好事的概率要高。人生不如意十之八九嘛。
15.培养可迁移的技能，这样不管在哪个行业，哪个公司都可以胜任。可迁移技能比如，沟通能力，讲故事能力，时间管理能力etc.可以理解为，工作/生活的普适能力。
16.效率的终极目标是你用最大的效率完成序的时候，你会感受到致实的挑战的快乐，以及你会感受到我空出了很多充沛的精力和情感。它会达成一个不是单方面消耗的状态，它会达成效率，会达成一个一边自身一边消耗的状态。
18.存在主义的人，人生的目标就是快乐/有意义的生活，有深度的生活，让万事万物自然呈现。
19.极致快乐的东西钱买不来。世俗的成功是工具它其实更大的作用并不在一定带来快乐而是给你扫除忧伤和忧虑。eg:比如有钱，你就不会再生病的时候过度焦虑，不用担心发生意外的时候无所依靠。或者想要一个东西的时候没法得到。
20.聚沙成塔：就所有的东西都是聚沙成塔，你不要指望一次性听完这个节目马上就能够成塔这个节目可能就是你生命中的一粒沙对。
21.人是流水，而非标杆：「我们的人生是随着命运之流而流动的」
最后，我不追求世俗意义上的成功，只追求快乐和有意义的生活。每个人都会长成自己要长成的样子，请耐心等待沙聚成塔、春天到来。
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