北京，6-19℃，轻度污染
八月底在甘肃阿克塞徒步时不小心拉伤左腿，至今已近两个月，且最近还经历了肩胛骨受寒等伤痛，便报名参加昨天和今天（10月24-25日）的吴栋跑步课。
昨天因妻子不舒服，我陪女儿上京剧课和舞蹈课，因此只去跑步课课堂呆了不到两小时，今天一早为了参加天坛晨跑，5:10起床，6:30在南纬路的假日酒店集体做拉伸，然后跑步9公里多一些，还是有些累。
到下午重点讲伤痛处理，当我说明受伤情况后，吴栋老师说中医理论是龟息，但往往导致肌肉萎缩，正确的方法是动态修复，在受伤的部位继忍痛续进行拉伸，长期的强刺激，会使伤痛部位得到加强，从而更强，这还是第一次听说，看来学习是必要的，以后遇到伤痛或其他问题，还要多问多学。
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