美文网首页
2017-04-08

2017-04-08

作者: 静月JING | 来源:发表于2017-04-08 22:28 被阅读0次

很多人都习惯在睡前吃一点水果,但你知道吗,睡前吃水果也有很多宜忌。有的水果含有多种助眠物质,是最天然的“安眠药”;而有的水果则是“睡眠杀手”,不仅容易对肠胃或者肾脏造成影响,还会妨碍正常睡眠。
  想知道睡前的最佳水果和禁忌水果分别是哪些?

TOP 1:香蕉
  香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。香蕉是最大众化的水果之一,人们也对其喜爱有加,国外更是有人称向香蕉是“能结束人烦恼的快乐水果”。
  香蕉实际上还是包着果皮的“安眠药”。香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,有安抚神经的功效,香蕉当中还含有大量的钾和 镁。钾元素能够有效防止血压上升及肌肉痉挛,而镁元素则可以有效消除身体疲劳。
  TOP 2:葡萄
  葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示 着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。
  葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

TOP 3:猕猴桃
  每天食用两颗猕猴桃,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。猕猴桃中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。
  此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
  TOP 4:苹果
  苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素,同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此,苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。
  TOP 5:菠菜
  名副其实的"蔬菜之王",因为它的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K。安神:菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进神经健康,让你保持心情平和。
  TOP 6西瓜
  西瓜最好别在晚上睡觉前吃,因为西瓜有利尿功能,吃多了不仅对肾脏造成负担,而且晚上频繁上厕所也会影响休息。
  而且,西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,从而惹来小肚腩。

相关文章

  • jquery中ajax参数详解

    title: $.ajax参数详解date: 2017-04-08 15:25:57tags: ajaxcateg...

  • 校报抢先看

    校报抢先看 2017-04-08中国石油大学报 编辑:陈思羽

  • 前端如何进行压缩下载

    title: 前端如何进行压缩下载date: 2017-04-08 11:40:49tags:categories...

  • 拾得

    获赠许春景, 掬捧入暖房。 数虾寻水清, 净几待落英。 2017-04-08

  • 忆梅☕余晖

    红霞映霞红 云彩卧彩云 帆船载船帆 鸿飞惊飞鸿 忆梅 2017-04-08

  • 当人工智能遇上营销,这10家创业公司值得关注

    拓扑社 2017-04-08 编译丨拓扑社 Smiletalker 来源丨CBinsights 人工智能已经渗透到...

  • 2017-04-08

    不是别人没有给你机会,而是你没有抓住机会。

  • 2017-04-08

    这会吃的饱饱的,是婆婆包的豇豆饺子。太久没有这么晚还吃东西,没有经住诱惑,实在是刚包好的饺子诱人。婆婆明天就回去了...

  • 2017-04-08

    亲爱的丞哥: 今天早晨和妹妹一起出门的时候,拉住了妹妹的手,妈妈好感动,已经是妈妈的小帮手了! 你和妹妹就是这样,...

  • 2017-04-08

    你好,女孩 虽然你没有长大 我也忘记怎样去爱你 你丢失了很久 在命运与选择中败退 你好,女孩 勇敢一点 像当年朝着...

网友评论

      本文标题:2017-04-08

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/sturattx.html