《三个要素，判断自己是否在真的瑜伽？！》

 

《三个要素，判断自己是否在真的瑜伽？！》

随着全民健身热潮的日益兴起，瑜伽的普及也变得越来越广泛了，无论街头巷尾，还是茶余饭后，我们总能听到有人再说起瑜伽。可以说，这一古老而又新兴的养生方法，真的离我们越来越近了！

   

    但任何事物的出现，都会呈现出两个面。这时，也许您心里也正想问出这样一个问题：“是啊，瑜伽这么好，那为什么还会有一个词叫做瑜伽伤害呢？为什么新闻上还会有人因为练习瑜伽，而使身体受到重创呢？这到底是什么原因？”

  那么，今天我们就带着这样的问题，来寻找一个真实并科学的答案吧！

  对于瑜伽也好，其他健身也好，其实都有着各自的练习标准和方法，我们不能因为自己没弄懂这个方法，就急着说我们的伤害是某种运动带来的，这样并不合理！比如，我们用一把锋利的水果刀切水果，结果因为使用不当，把手割破了，我们总不能说，这是这把刀的错吧？这一定是使用它的人没有用正确的方法而造成的！我想人们参与运动的初衷，都会有一个美好的希望在里面，没人会想要在运动的过程中收获伤害！那么为什么还是总会有人在练习中受伤呢？我们又该如何避免呢？下面我就为大家总结一下！

    一、一味的模仿，缺乏谨慎的态度

有很多爱好者，在网络或者电视上，看到一些瑜伽的体式示范，觉得这些动作应该非常容易就可以模仿出来，而不去考虑这个体式正确的进入方法和身体启动的要领。只是一味追求形似，实际对体式根本没有足够的了解，结果只是把动作生搬硬套，造成意想不到的伤害！

   

    二、老师无法给予正确的指导

随着人们对瑜伽的需求越来越多，瑜伽老师也成为了很多年轻人追捧的新兴职业！不少人认为这个职业没什么难度，只要身材好，够柔软就能够教授瑜伽，但实际并不是这么简单！这是一个很大的误区！暂不说瑜伽有着上千年的文化内涵，单说这体式，一招一式也都是细节决定成败，绝对不是为了完成一个所谓的动作而去“摆弄”身体！而是要真实的对话于身体，去了解身体的真实需要！学会尊重身体！这里面便包含了一个最重要的概念，那就是——正位！何谓瑜伽中的正位练习？是说骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。而大多数人们对运动的理解仅仅在“力量”、“柔韧性”这样很浅表的层面上，所以当人们过多的关注一个动作是否能完成时，便往往忽略了其他的相关器官是否真的在受益。时间久了则会造成这些被忽略的位置的损伤，也就是瑜伽损伤。瑜伽的很多体式，大家都只知道这些体式怎么做，却常常忽略去评估体式中的细节。当一个瑜伽老师不懂得正位的概念时；当他没有真正的经历过循序渐进的练习成长时；当他只是仅凭柔软随意就能做到一个“体式”时……那么，试问这些细节的练习方法，又该如何给予学生？所以，练习瑜伽，选对老师尤为关键！

   

    Asana，译为瑜伽体式，但并不是所有身体姿势都可以称之为Asana。也许人们眼睛看到的只是某种软术，但那绝不是瑜伽。

    三、无觉知的练习

我们在瑜伽课上，常常会听到老师讲“觉知”两个字，觉知到底是什么呢？觉知，包括觉与知，觉是一个感（感触、触碰）的过程，而知是一个应（收受）的结果，就如同触电的“觉”是接触的方式，“知”是麻木反应。当我们能够带着觉知去进入体式，并停留在体式里时，我们的身体就是能够感应的，就好像身体的每一个角落都有一双眼睛在观察一样。我们能够很清晰的知道自己做了什么，身体收受到了什么，我们能做什么，不能做什么……我们的心念无时无刻不是和自己的身体相连接的，当身体做了什么时，我们应该保持同步的觉醒。这样的觉醒，便是避免瑜伽伤害的重要要素！

    觉知，让我们更好的走近自己，认知自己。即便在同一个场地里练习，看似好像大家都在瑜伽，但是不是真的在觉知中瑜伽，我们自己应该比任何人心里都有数！

    以上便是在瑜伽练习中常常被忽略的几个重要的注意事项，希望通过今天的介绍，能使您对瑜伽有新的理解和认识！瑜伽不只是拉伸和力量那么简单，我们需要耐心并细心的学习相关的知识，需要记忆力和勇气把学到的知识实践在自己的身体里，还需要不间断的觉知来使自己不断的进步！祝福朋友们通过正确的练习，获得身心的健康！感恩，Namaste!