月检视 2018年11月

月检视 2018年11月

【人生梦想】幸福安康智慧财富，寻梦中，首先做到平衡

【90天三大目标】

1:作息方面，保持晚22:30早6:30

2:每周坚持3-4天锻炼，每次不少于20分钟

3:购买的各种线上课程每天1-2讲

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【本月青蛙】

1.易效能践行打卡

2.音频、英语学习

3.每天锻炼20-30分钟

【本月关键词】

1.易效能践行

2.提升学习

3.双十一只买需要的和提升的东西

【本月月检视：行动-反思-下一步计划】

1、健康

- 运动：坚持每天运动15-30分钟。

- 三餐规律，但是晚上总戒不掉零食，还有晚上喝水太多。

- 早起打卡满卡，早睡平均零点半，所以要早点洗漱吧。

月检视 2018年11月 月检视 2018年11月

2、效能

- 时间管理100讲29-61讲。每天一讲，简单的会听2讲，并做好输出。

- 时间管理进阶课2节。清单管理和A4纸工作法，实践后个人还是比较喜欢清单日历+一日一页，排除干扰。

- 清单和日历：用的还算顺手，收集也较以前更及时，不过偶尔会落下日历事件。

- 番茄青蛙：中后期每天都有标出青蛙，真切感受到没有标出青蛙的每日计划是很难有条理执行的。吃番茄就做的很不好了，注意力总是容易分散，特别是吃零食，微信等信息的干扰。。。

- 日检视30篇，周检视4篇，月检视1篇（就是这篇啦）。检视中发现还是目标性不强，或者说现阶段还没有明确的目标。执行力一直是弱项，还需认真践行，这几天感觉稍微有点改进。

- 小组会4次，主题：睡眠/日检视周检视/冬季运动。班会2次。

月检视 2018年11月

3、个人学习成长

- 微课8节，非暴力沟通，多元多维度人生，不焦虑的生活，让你身心愉悦的四个NLP方法。

- 英语：背单词打卡3天（需要坚持180天）。12月定了14天TED跟读。后面打算增加薄荷阅读、每日听力、口语（还没找到适合的课程）。

- 阅读：kindle书单整理中，挑选重要的。

月检视 2018年11月

4、事业与财富

和闺蜜说好创业，依然无进展，两人都是拖，容我想想。

5、家庭与人际关系

很平常。本月社交比较少。

【幸福时光&小确幸】

感恩老爹的一日三餐。

天冷了，早起依然能听到鸟鸣，小动物才是真正做到了日出而作日落而息呀，大自然的治愈力。

行动力这两天还算有点进步。增强目标感和执行力，按自己的节奏循序渐进。

【巅峰体验】

无

【月反思与感悟】

- 早起运动三餐继续保持

- 冥想要继续

- 晚睡必须改掉，坚持做到23点前入睡

- 番茄时间必须专注，喝水/微信消息/头脑里突然出现的念头都是干扰，要求断网。

- 根据清单日历青蛙，列出每日清单。

- 继续做好日检视周检视和月检视，增加2019梦想板。同时做好下周下个月的计划，执行+修正。

- 100讲加快，模块化复习。

- 进阶同上，笔记+练习+应用

- 音频欠下很多，一个一个啃掉它。

- 英语、阅读慢慢捡回习惯。

  12月计划

【日历事件】

1.12.1社区公益

2.极光单词180天（5.26）

3.ted跟学14天（1205-1218）

4.叶武滨老师新年直播大课，12月10日晚7-9点《年度检视&定制梦想》

5.12.1-3喜马拉雅123，打算购买吴栋老师简爱跑步法，并打卡21天

【下月青蛙】

1、健康：早睡/早起/运动冥想/三餐

    医院体检（未预约）

2、个人学习成长

- 100讲：每讲主题及应用

- 进阶：每讲主题及应用

- 吴栋简爱跑步法打卡21天

- 英语：极光单词180天（5.26）

-          ted跟学14天（1205-1218）

- 音频：小时空每周2课=10课

- 阅读：kindle、书本、手机

3、效能

- 清单日历，及时收集

- 晨间日记，每日计划，青蛙

- 番茄青蛙，专注

- 周检视，12月检视，12月计划，每周目标

- 梦想板

- 龙虎榜

- 班会，小组会，班委会议

- 90天目标完成进度？

4、事业与财富

GK？鲜花？

5、家庭与人际关系

每周家居整理一次，离极简还差很远，身心灵也要断舍离。

6、休闲：公园卡1月中过期，去趟西溪湿地，胡雪岩故居

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