【1.】学习不是立即呈现效果的直线型发展路径 —— 努力和时间不成正比。
学习是呈曲线增长的 ，一共分为三个阶段，如下图：
许多人在经历“缓慢开始区”的时候，往往追求速成，如果不能马上看到效果，就会放弃，此时克服即时满足感是最重要的。
【2.】学习金字塔
讲的是知行合一的重要性。“知”是了解、知道，但是达到熟练掌握，灵活运用还需要大量的刻意练习（有意识的练习）。大多数的知识之所以不不能内化到思维，是因为，很多人只是让知识像流水一样，过了一遍，却根本没有印在脑中。
除了阅读、记笔记，复习，最重要的其实是练习、复盘和教授。
<复盘的定义>
复盘是围棋中的一种学习方法，指的是在写完一盘棋之后，要重新摆一遍，看看哪里下得好，哪里下得不好，对下得好和不好的，对每一步的成败得失进行分析，同时提出假设，如果不这样走，还可以怎样走，怎样走才是最佳方案，都要进行分析和推演。
回顾、反思、探究、提升，一个都不能少。（此为推演）
复盘的关键是推演，通过推演这个动作，复盘就不仅仅是对过去的复 制呈现，而是可以对各种可能性进行探讨。正是因为推演这个动作，将复盘与总结从本质上区别开来。
<教授他人> 是最高境界
肚子里有内容却讲不出来，或是讲的乱七八糟，就证明自己根本没有真正掌握，更谈不上内化。
【3.】刻意练习—— 永远让自己处在学习区
不要觉得我把书看了，课程学了，也做笔记了，就是掌握了。记到本子上和记到脑子里是两回事，有印象和会运用是两回事，等一个概念或行为成为自然反应，才算是真正变成了自己的东西。想想自己有多少次，遇到事情，第一反应永远都是之前的思维，原因在于，没有刻意的练习（时刻提醒自己，纠正自己的行为），根本无法消化和吸收所学。
注意：刻意练习，是不舒服的、不习惯的，绝对不是用曾经惯用的方法再做一遍。就像很多人工作10年，其实用的只是第一年的经验而已，之后根本没有提升，这样再做100年也还是一年的那个样子。
【４.】遗忘曲线
艾宾浩斯遗忘曲线
任何人都没有过目不忘的本事。所以，学完一个东西，需要经常复习和反复使用。
【5.】焦虑的产生及如何克服
压力过大就会产生焦虑，有三个方面会引起压力过大：
这3样会综合发生作用。
缓解焦虑的方法： 有氧运动+激励歌曲
【6.】参与游戏模式，制造反馈机制
每学完一段时间，或一段内容，就给自己一个奖赏激励反馈，以及信息记录。
奖赏激励会产生反馈和收获感、愉悦感，甚至多巴胺，借此来“欺骗”大脑，认为学习是件开心的事。给学习找意义，也是“欺骗”大脑的好方法。比如跑步减肥，不要觉得跑步就是为了减肥，而是为了欣赏沿途的风景，发现点滴美好，这样就会让大脑很愿意去做这件事。
信息记录的好处，会让你每次翻出来看，都能清晰的看到自己学了什么，有哪些成果。就像是写简数，就是最好的成长记录工具，在哪一天学了什么，收获了什么，都一目了然。不再觉得一年到头，什么都没学，而且今后还能反复的查阅。
【7.】意志力
两个自我总是在打架，一个本能自我，一个是理性自我。
找办法延迟哪个本能的自我，不要轻易对本能妥协。比如起床之后，马上打开笔记本写晨间日志，或者洗漱的时候听听得到，唤醒一下大脑，让自己快速进入状态。
冥想 —— 专注呼吸，把纷扰的思绪拉回到自己的身上，提升自己的专注力。
【8.】时间管理
番茄工作法（25分钟一循环）
在精力最旺盛的时候学习。
对于时间管理，我认为时间是没办法管理的，无论你怎样做，它都会按部就班的流失，能管理的只是自己。改变自己，让自己能够用最可能准确的方式思考、观察、记录、总结、分享和行动，那么自己的时间就会拥有不同的质量，生活就会因此而焕然一新。“用正确的方式做正确的事”，让时间成为朋友。
【9.】个人知识管理
将信息分类、归纳、总结整合、转化的能力。
没有高效阅读，就无法获取更多有用的知识。不进行写作和讲演，输入就无法转化为输出，无法最终成为自己的能力。
最后的话： 人是有惰性的，要克服惰性，就要让自己永远停留在学习区，反复的刻意练习并进行复盘才是提升的关键。
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