情绪，不是我不想控制，而是我做不到，因为我实在太生气了，不得不发火。比如，对方都把汤洒在我身上了，我还能对他微笑吗？一旦我们一味地追究原因，仅仅想靠原因来解释某件事，就会陷入“决定论”里，认为我的现在甚至未来都是由过去的事情决定的，所以根本无法改变。个体心理学大师阿德勒说，人的行为是以目的为导向的，你之所以做一件事情，是因为你有某个目的。比如，你发脾气，有时只是因为你想发脾气，发脾气就是你的目的。
很多时候我们的目的不是为了解决问题，而是为了赢对方。所以，发怒的情绪，有时不过是你用来对付对方的手段。
我们常常认为，面对情绪，自己无能为力，情绪一旦失控，就像洪水猛兽，仅靠一己之力是无法抵挡的。其实很多时候，情绪可收也可放，那个按钮就掌握在你的手里。
情绪实在来了，接纳自己的情绪，实在需要缓冲，那就使用“积极暂停”。
昨天我的情绪一直在坐过山车。原本因为家里人身体不好，请假赶回老家。开车倒车时又撞车了。还好是自己亲戚的车子，省去了去处理事故的时间。回到家时已经筋疲力尽。晚上9点多发现今天乐乐还没有把iPad还回来。就开始去和他沟通，问他放哪了，赶紧放回我房间。他说今天他没有玩过iPad，他也不知道放哪儿了。但是因为之前的种种原因，我选择继续寻找iPad，等找到了再睡觉。我开始在他的房间和我的房间，翻天覆地的寻找iPad。起初就是没找到。当时我能感受到我整个人的情绪完全上来了。到最后在乐乐的被窝里发现了iPad的那一刻，我可以感觉到，我自己已经整个被负面的情绪包围。在最后要发作的那一刻，我收住了自己的爆发的情绪。此刻的乐乐已经意识到自己犯了错，不停的讨好的，在问我问题。我整理了一下自己的情绪，和乐乐说，妈妈知道你很想玩iPad，妈妈因为担心你晚上玩iPad第一伤眼睛，第二，影响睡眠，所以我今天看你把'iPad藏在被窝里，很生气。今天已经不早了，你早点休息，妈妈也需要冷静一下。
回到自己房间之后，就开始拼命的锻炼。自己的情绪也慢慢恢复下来。我很开心今天没有冲着乐乐吼叫。今天会另外再找个时间和他聊一下昨天的事情。希望通过家庭会议的形式，和乐乐早这件事上达成共识。
积极暂停是指当情绪不好，比如生气、伤心、沮丧等时，不沉浸在这些情绪里，而是想办法从这些情绪里跳出来，找到一种方式，或去一个让自己感觉安全的地方，让自己的感觉好起来。
下次也要和乐乐一起建立起他的自己的积极暂停空间。
正面管教打卡Day 17-积极暂停
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