前不久跟一个同学聊天，同学说孩子2岁多，睡觉晚，要到半夜十一点多才睡。自己看到太晚了孩子不睡觉，就会莫名发火。家里人也觉得自己性格强势，易发脾气。自己很苦恼，不知道怎么办。
脾气不好是很多现代人的通病。尤其现在高压力，快节奏的生活方式，更容易让人神经紧绷，处于一言不合就开怼，一不小心就发飙的状态。
美国生理学家爱尔马曾经做过试验，发现人在生气时体内可产生毒素，此种毒素可使水变成紫色，且有沉淀。人每生气一次体内产生的毒素足以毒死一只老鼠。
曾经有过报道说，有一位哺乳期的妈妈，经常和丈夫吵完架后给孩子喂奶，结果导致孩子中毒死亡的事情。
美国《洛杉矶时报》有一篇文章，里面讲述了生病对身体八种危害。
包括令皮肤长出色斑，引起胃溃疡，加快脑细胞衰老，令心肌缺氧，伤肝，引发甲亢，伤肺，损伤免疫系统等等。
看这八大危害，几乎心肝脾肺肾和全身都伤到了。
发脾气不仅会伤身体，也会伤害我们的心理。尤其是我们对无辜的人或者身边的亲人发完脾气后，都会产生后悔的心理，觉得自己伤害了无辜的人或者家人，因而觉得愧疚自责。而对于容易发脾气的人，经常没法控制住自己，就会处于发脾气——伤害家人感情——自责后悔——忍不住发脾气——伤害家人的恶性循环中。长期下去，心理的痛苦会越来越多，也会给自身和家人以及家庭关系都带来巨大伤害。
至于社会上有些因为一时愤怒而杀人，伤害他人的事更是经常见诸报端，给自身和他人都带来极大危害。
有的人说自己不对别人生气，容易自己生闷气。生闷气同样也会对自己的身心造成很大杀伤力，很多癌症以及难以治疗的慢性疾病都跟患者的情绪尤其是爱生闷气有很大关系。
说了这么多生气的危害，就是希望大家对生气，发脾气这件事重视起来，看到它对我们的身体健康，以及生活质量好坏的重要影响。
经常听到有人说，我也知道生气不好，但我就是控制不住。
那么生气这件事真的是无药可救的吗？
当然不是，有病自然就会有药医，主要还是看你有没有找到药方。
下面就给大家介绍几个对治生气的小妙招。
第一招，每次感觉自己要生气发脾气时，赶紧嘴巴张开，先吐一口气，再用鼻子吸口气，咽下去，再看自己的火气还在不在。
这个是国学大师南怀瑾教的一个方法。他说他有一个朋友，脾气很暴躁，问他有没有什么办法。他就教了这个办法。朋友回去照做了，过了一个多月来看他，说：“你的话真有效，当我要发脾气时，嘴一张一吐，把气一咽，就没气了。”
其实对自己身体敏感的人,尤其是有练过静坐瑜伽气功等功夫的人，就会知道，当感觉自己要生气时，明显会感觉到一股气从身体的下面升上来，整个身体状态就会发生改变。生气是真的会有气产生的耶！这时候及时给这股气找一个出口，然后再吸一口气咽下去，把身体状态调整一下，自然就没气了。
有的人，为了维持好的修养，脾气来了硬忍，会很伤身体，也是不对的。
第二个妙招，保护自己，远离要发生生气危险的环境。
一般人生气都是有预兆的。大多数人刚开始聊天的时候，都还互相很友好，很有理智。但是慢慢一些新鲜事、该说的事情说完之后，就会开始说到以前的事，然后就很容易演变成说谁谁不好，什么事情都是谁谁的问题，变成互相指责和抱怨了。尤其是家人之间很容易出现这种情况。
所以我们跟人说话聊天的时候，要注意聊的话题是否已经偏离主题了，对方和自己的语气情绪是不是已经发生变化了。一旦发现不对，自己或者别人即将有不愉快的心理产生，赶紧打住，或者转移到另一件事情上去，或者找借口赶紧离开。
一旦进入争吵的状态和氛围，马上人的心情和状态就会变得糟糕和紧张了。那些家庭关系处理不好，家里经常会发生争吵的人，经常就会处于一种烦躁不安和疲惫不堪的状态。
平时要注意观察别人的情绪状态。有时候，别人心情和状态不好的时候，就避免去说一些重要的事情或者开一些玩笑，或者会刺激到对方的事情。
比如说下属去找上司谈一些工作上的事情，尽量选上司心情好的时候，这时候说话就比较容易，说错了也可能不会受到多大的批评。如果挑在上司心情不好的时候，还非要去说一些很费心难办的事，很容易就莫名成了出气筒，事情谈不成还可能被批评一顿。
跟家人朋友说话时也是同理。
遇到别人争吵或者打架的情景，自己如果帮不上忙的时候，也不要凑热闹，充好人，免得莫名被卷进去了，招来无妄之灾。要根据情况量力而为或者选择报警解决。
古人言，“君子不立于危墙之下”。我们不仅要尽量避免看得见的危险，也要学会辨识看不见的危险，及时远离，才会少受伤害。
第三招，常修慈心观。容易生气的人在佛法里看来是因为嗔心比较多。慈心观是很好的对治嗔心的方法。
比如说，每天睡觉前可以坐下来安静一会儿给自己散播慈爱，愿自己身体健康，没有疾病，没有灾难，没有身体的痛苦，没有心理的痛苦，拥有自己的快乐。愿自己身边的人没有疾病，没有灾难，身体健康，没有身体的痛苦，没有心理的痛苦，拥有自己的快乐。愿更多的人和众生没有疾病，没有灾难，没有身体的痛苦，没有心理的痛苦，拥有自己的快乐。这样不断的给自己和他人散播慈爱，直到自己的身心都处于一种放松舒适的状态。
这样每天不断训练，我们的心也会变得越来越柔软美好，轻松快乐了，慢慢也会对自己和别人越来越慈悲柔和了。
第四招，学会观察和审视自己的观念和状态，让身心经常处于轻松舒适的状态。
人的情绪经常会变化。环境，气候，饮食，身体状况等等都会影响人们的心情。我们自己固有的一些观念也会造成自己遇到某些事情就会产生不好的情绪。所以学会观察和了解自己的状态很重要。
比如说，有时候天气阴雨，在家闷久了，心里就会不舒服，遇事就容易发火。有时候天气太冷了或者太热了，也会心情不好易烦躁。有的时候吃的东西不对，身体不舒服了，遇到状况也容易生气。身体不好，经常有各种病痛的人也经常会心情不好。太累了没法休息也会心情不好。
所以有时候感觉自己想要生气朝别人发火时，赶紧反观一下，是不是自己状态不太好，身体不舒服，什么原因导致自己状态不好，赶紧多休息，作一些调整，尽量让身体处于比较放松舒适的状态。
当我们容易对某一类事情发脾气时，比如听到别人说的某一句话，或者做的某一件事就起了很大情绪，这时就应该反观自己是不是对某一件事太执着了，心里绷的太紧了，所以别人一触碰到马上就会产生强烈的情绪反应。这时候就需要我们更深层的了解我们的内心，需要更多的智慧去化解内心的执着了。
如果真的发脾气了，也不要太过自责，生气的状态也会过去的，对别人造成伤害赶紧去道歉弥补，尽量把对自己和别人的伤害减到最低。
容易发脾气也不是一件很难办的事，当我们对自己的身体和心理越来越了解，越来越能明白关于生气的原理，慢慢的我们生气的次数会越来越少，时间会越来越短，强度会越来越弱。我们的内心和生活真的会越来越接近自由和幸福了。
如何去更深层的了解我们的心，让自己变得更加有智慧，下次的文章里也会有更多介绍。
作者：芳芳 喜欢看书，学习，禅修，乐于帮人解决心理和情绪上的烦恼。
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