不要即兴制造例外
即使是每天固定的习惯，也会遇到一些预料之外的事情。比如家人病倒、婚丧嫁娶等。像在圣诞节、春节这样的节假日里，往往会想让自己尽情地享乐，从而忘记了原有的习惯。重要的一点是，不要让自己到了那种场合后再即兴给自己制造例外，而是要在事前就考虑到例外情况。
难以养成习惯的原因
等到当天才给自己制造例外
如果想给自己奖励的话，不要突然选在今天，而是明确地定在明天。否则的话，就像先前所说的那样，明天又会是和今天一样的想法。事先决定了以后，就相当于遵守了与自己的约定，因此也就不会产生自我否定的感觉。当诱惑摆在眼前时，人们会想“这次就当是个例外”“因为今天是个特别的日子，所以没事的”。但是，如果一直这样下去的话，什么习惯都会被破坏掉。
考虑同平时一样的条件
虽然我特别喜欢旅游，但当我处在培养某个习惯的阶段时，则会很少出门旅行。因为在习惯还没被巩固之前，旅行中不同于日常的外部环境，会有破坏习惯的可能性。在旅行和归来的途中，一些外部条件会发生变化，例如，没有健身房、没有瑜伽垫、没有图书馆。当然，也有未发生变化的外部条件，例如，即使是在旅行的地方，我也能自己决定早起的时间。生活节奏一旦被打乱，要想再恢复就会特别麻烦。因此，即使是在旅行中，我也仍然会坚持早起。除此之外，我还会一直把电脑随身带着，每天更新日记。虽然手边没有瑜伽垫，但可以在被子上做“太阳礼拜”。
英国历史学家爱德华·吉本即使是在服兵役期间，也从未中断过自己的研究。他在行军途中也捧着贺拉斯的书，在帐篷中也不忘翻阅与宗教有关的学说著作。伟大的人物自有其伟大之处，更有值得我们学习的地方。
例外是习惯的重要调味品
当你出门旅行时，在这短暂的时间里，无法继续去做日常的习惯行为，其实对于你养成习惯也有好处。说到习惯，当然应该是每天都会去做的事情。对我来说，随着时间的推移，早起时所感受到的成就感会变得很少。有一次，我完成了一趟五天四夜的旅行。即使只出去了这么短的时间，当我回来以后想要重新恢复平时的习惯，还是费了一番功夫。
也许你对工作、健身等有过畏难心理。但是，当你做到了以后，那种刚开始养成该习惯的成就感又会重新出现。而且，当你重新恢复了以前的习惯后，安心的感觉也会油然而生。像这样，偶尔的例外能让你重新找回某个习惯的新鲜感，就像做菜时的调味品一样，充满了惊喜。
网友评论