精力管理

每个人的精力都是有限的，如何让有限的精力发挥最大效能才是你与其他人拉开差距的关键。那么如何科学地管理自己的精力呢？

开源节流，归根到底是两大关键点：增加有效精力的分配以及减少无效精力的支出。

一、养精蓄锐的秘方

1.学会吃早餐

空腹会导致上午血糖水平低，从而影响一天的工作效率，养成吃早饭的习惯非常重要。同时，早上吃什么也有讲究，减少低gi的摄入，可以吃一些升糖指数低的食物，比如全麦粗粮、蔬果、鸡蛋等。

2.少食多餐

一次不要吃的过饱，给自己添加早点午点环节，摄入适量坚果，增加优质脂肪的摄入有益于保护大脑。

3.早睡早起

熬夜会对大脑造成不可逆的损害，保证充足的睡眠也会让第二天神清气爽。休息是为了走得更远，精力充沛做事的效率和质量才会更高。早起让早上的时间延长，从而获得内心的平和与幸福感。