女性长期美丽需要：

1．减少米面摄入，坚持一个月，

身材苗条，皮肤不黄。 

2．养成良好的作息，

早睡早起，避免熬夜，皮肤光泽。 

3．戒糖，少喝饮料和奶茶，

皮肤更加细腻。 

4．每晚洗澡后涂抹身体乳，

全身肌肤白皙。 

5．注重眼部保养，

使用眼霜，防止眼周肌肤衰老。 

6．用牙膏加盐刷牙，牙齿更白。 

7．醋水洗头，头发不油腻。 

8．减少水果摄入，

若吃则在午餐前。 

9．长痘肤质者，

少吃奶制品和甜食，

常换枕套、被套。 

10．早晨一杯温水，

促进新陈代谢。 

11．睡前泡热水脚，益处多多。 

12．睡前准备好次日衣物。 

13．寻找喜欢的运动，

并持之以恒。 

14．腹部紧绷，小肚子减小。 

15．揉捏小腿，瘦腿肌肉。 

16．睡前涂护唇膏，嘴唇水嫩。 

17．注意防晒，出门涂防晒霜、

打遮阳伞。 

18．饭后半小时散步，不宜坐躺。 

19．常抹护手霜，手部护理。 

20．多吃碱性食物，易瘦体质。 

21．充足睡眠，

不过分在意他人想法。 

22．注意体态，抬头挺胸，

练背，下颌线更清晰。 

23．热爱阅读，提升内在气质。 

24．关注时尚，提升穿搭品味。 

25．自我暗示，相信自己美丽，

自信让你更美丽。