有效提高元认知能力的方法（问题答复）

方法有三种：坐享、兴趣、反思。

1、情绪失控原因是前期听取了一些观点，没有深入思考，跟着一边倒。其实观点不能一边倒，要兼听则明。需要反复多思考，需要向所有人身上学习，看对方的优点，“还没喜欢上”。

2、现在开始带着孩子坐享，每天一起反思10分钟沟通，培养一个兴趣，比如绘画、弹钢琴、讲故事等等。

3、和我老婆每天沟通一起反思十分钟，培养共同兴趣爱好，比如骑单车。

4、元认知能力在社交活动，结构化思考比较重要，想清楚要做什么，怎么沟通和影响他人。

5、思考未来要养成习惯，不做不行的事情，需要每天都空出固定时间，比如早上坐享10分钟的时候，自己弹钢琴的时候，每天固定沟通的时候。