最近是我减脂训练的第三周，在教练的指导下，我几乎每次训练都会消耗1000+的卡路里，加上力量训练，让我感觉小肌肉都在突突地往上钻。
当然，对于减脂而言，训练是一方面，更重要的是吃。
这不，教练反复向我强调的就是吃，三分靠运动七分靠饮食，这话一点没错。
但话虽没错，许多人的理解却出了错，认为只要将所谓的垃圾食品，替代成健康食品就可以了。
那么什么是垃圾食品，什么是“健康”食品？
垃圾食品就是那些高热量的食物，像是薯条、汉堡、披萨、烤串之类的高糖、高油脂、高盐。
那么什么是健康食品呢？在大多数人的定义里，健康食品就是那些低脂、0糖，所以很多人都热衷于酸奶、牛油果等这些健康食品。
甚至有人会说米饭碳水化合物高，所以不吃米饭。
但其实市面上所谓的酸奶，是为了味道更佳，加入了非常多的白砂糖，才会有那种酸酸甜甜的滋味。
再者像牛油果这样的“网红”产品，但根据其实际参数对比，牛油果的蛋白价值还不如大豆，所以你疯狂的吃牛油果和吃大豆的效果并无不同。
就像一个网络博主说的，所谓的“健康”产品，不过就是一个让自己可以继续吃的借口罢了。
如果你想要真正实现减脂，即便你吃了汉堡、披萨，控制热量即可。
如果你一边说要减脂，一边大吃健康食品，不管控消耗和摄入，那么你一样会胖。
吃固然要紧，但无论是“健康”还是垃圾食品，都需要适当控制热量。
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