2017-11-27

如何改变自己---微习惯养成

什么是习惯？习惯是我们行为的自动驾驶系统，是不需要我们过多思考便可以自然而然做出的行为，像是我们神经系统的自然反应。如果正面行为能成为习惯，不费力的自动出现，便可以省下很多精力，也更可能让自己改变成功。比如，我们能把健身培养成像刷牙一样自然的习惯之后，就很容易坚持下去。微习惯可以给我们带来这样下意识的行为。

现实中的我，总是自己幻想着每天应该记单词，写日记，再弹个吉他，活得特别充实。然而真正却是刷微博、翻朋友圈和打游戏，时间一眨眼就没了。

为了让自己改变决心的热情不会随着时间变淡，我们需要让行为简单到像自己摸鼻子一样，成为下意识的动作，不会让自己大脑产生任何负担或是不愉悦感。但同时不能为了改变而改变，需要遵从自己的内心，不盲目跟风，并找到自己的节奏。文章中所提到的事例，每天一个俯卧撑，简单到只要你想起来，几乎都会去做的一件事。但实际中，我们可能需要在具体情境中，去预估这件事发生的情况，像是提前规划好行为发生的时间、地点、状态等情境，当规定好的情境发生时，就去做这件事。明确自己想要改变的事情并坚持下去。

世上没有任何东西是可以一蹴而就的，我们需要做的是让自己快乐的努力成长，慢慢变成自己喜欢的人。